Recetas para una dieta sana.

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Para hacer una buena dieta, hay que tener en cuenta la cantidad de comidas que se hacen por dia, en este caso, la cantidad de comidas al dia son: 6 veces
Aquí esta un ejemplo de lo que se puede consumir y los horarios favorables para realizar dichas comidas. Siempre en pequeñas cantidades, ya que de eso se trata el proceso de alimentación y sus momentos en el dia.
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8.30 | ||
| - Infusión con ½ taza de leche parc. Descremada
- 2 galletas de arroz
- 1 cda postre de queso blanco descremado
- 1 cda postre de mermelada light | |
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10.30 | |
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| - Infusión
- 3 galletitas dulces light sin azúcar | |
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12.30 | |
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| - Panaché de vegetales con 1 papa mediana (1 tazaté en cocido) Puede optar por vegetales congelados con cocción en microondas
- 1 fruta chica | |
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17.00 | |
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| - Infusión
- 1 tostada de pan de salvado light
- 1 cda postre de mermelada light | |
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19.00 | |
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| - 1 barra cereal light | |
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21.00 | ||
| - 1 suprema chica de pollo a la plancha con limón
- Espinacas al vapor con limón (1 taza grande en cocido)
- 1 helado light(1 bocha) Lo que se detalla a continuación, son las recetas y sus variantes, tanto para el almuerzo o la cena, también para el desayuno y la merienda y por ultimo las colaciones. | |
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8.30 | |
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| - Infusión con ½ taza de leche parc.Descremada
- 2 galletas de arroz
- 1 cda postre de queso blanco descremado
- 1 cda postre de mermelada light | |
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10.30 | |
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| - Infusión
- 3 galletitas dulces light sin azúcar | |
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12.30 | |
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| - Panaché de vegetales con 1 papa mediana (1 taza té en cocido) Puede optar por vegetales congelados concocción en microondas
- 1 fruta chica | |
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17.00 | |
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| - Infusión
- 1 tostada de pan de salvado light
- 1 cda postre de mermelada light | |
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19.00 | |
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| - 1 barra cereal light | |
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21.00 | |
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| - 1 suprema chica de pollo a la plancha con limón
-Espinacas al vapor con limón (1 taza grande en cocido)
- 1 helado light(1 bocha) | |
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Almuerzos y CenasTarta de zapallitos con una sola masa (1 porción)
Ensalada a elección, por ejemplo Ens. de zanahoria rallada con limón (unidad chica)
1 fruta chica |
| Tarta de berenjenas, morrón y cebolla con 1 sola masa (1 porción)
Ensalada a elección, por ejemplo Ens. de remolachacon aderezo light
1 manzana chica |
| Tarta de calabaza sin tapa (1 porción comprada)
Ensalada a elección por ejemplo Ensalada de pepinos y zanahoria rallada con aderezo light
1 manzana chica |
1 porción de ternera con salsa de hongos
1 taza tipo te de Puré de calabaza sin aceite
aspic de frutas (gelatina light y fruta chica) |
| Poupietas de ternera (1 porción)
1 flan light |
| 2rodajas medianas de peceto con crema de hortalizas (1 porción)
rodajas de calabaza( tza te en cocido) y berenjena cocida en cubos
1 fruta fresca chica |
| Lomo al borgoña (1 porción)
Ensalada a elección por ejemplo Ensalada de hortalizas de hoja con limón
1 mousse light |
| 1 porción de ternera a la portuguesa
rodajas de calabaza (tza te cocido) y brócoli congelado al vapor
Aspic defrutas (con gelatina light y fruta chica) |
| Burritos mexicanos (1 porción)
Ensalada de tomate, morrón verde, rojo y amarillo y cebolla
1 compotera de gelatina light |
| Involtini con salsa verde (1 porción)
Ensalada a elección ej hojas verdes
1 compotera de gelatina light |
| Pechugas con chutney de durazno light (1 porción)
Ensalada a elección ej hojas verdes
1 fruta chica |
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