Recetas para una dieta sana.

Para hacer una buena dieta, hay que tener en cuenta la cantidad de comidas que se hacen por dia, en este caso, la cantidad de comidas al dia son: 6 veces
Aquí esta un ejemplo de lo que se puede consumir y los horarios favorables para realizar dichas comidas. Siempre en pequeñas cantidades, ya que de eso se trata el proceso de alimentación y sus momentos en el dia.
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8.30 | ||
| - Infusión con ½ taza de leche parc. Descremada
- 2 galletas de arroz
- 1 cda postre de queso blanco descremado
- 1 cda postre de mermelada light | |
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10.30 | |
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| - Infusión
- 3 galletitas dulces light sin azúcar | |
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12.30 | |
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| - Panaché de vegetales con 1 papa mediana (1 tazaté en cocido) Puede optar por vegetales congelados con cocción en microondas
- 1 fruta chica | |
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17.00 | |
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| - Infusión
- 1 tostada de pan de salvado light
- 1 cda postre de mermelada light | |
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19.00 | |
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| - 1 barra cereal light | |
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21.00 | ||
| - 1 suprema chica de pollo a la plancha con limón
- Espinacas al vapor con limón (1 taza grande en cocido)
- 1 helado light(1 bocha) Lo que se detalla a continuación, son las recetas y sus variantes, tanto para el almuerzo o la cena, también para el desayuno y la merienda y por ultimo las colaciones. | |
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8.30 | |
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| - Infusión con ½ taza de leche parc.Descremada
- 2 galletas de arroz
- 1 cda postre de queso blanco descremado
- 1 cda postre de mermelada light | |
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10.30 | |
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| - Infusión
- 3 galletitas dulces light sin azúcar | |
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12.30 | |
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| - Panaché de vegetales con 1 papa mediana (1 taza té en cocido) Puede optar por vegetales congelados concocción en microondas
- 1 fruta chica | |
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17.00 | |
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| - Infusión
- 1 tostada de pan de salvado light
- 1 cda postre de mermelada light | |
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19.00 | |
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| - 1 barra cereal light | |
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21.00 | |
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| - 1 suprema chica de pollo a la plancha con limón
-Espinacas al vapor con limón (1 taza grande en cocido)
- 1 helado light(1 bocha) | |
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Almuerzos y CenasTarta de zapallitos con una sola masa (1 porción)
Ensalada a elección, por ejemplo Ens. de zanahoria rallada con limón (unidad chica)
1 fruta chica |
| Tarta de berenjenas, morrón y cebolla con 1 sola masa (1 porción)
Ensalada a elección, por ejemplo Ens. de remolachacon aderezo light
1 manzana chica |
| Tarta de calabaza sin tapa (1 porción comprada)
Ensalada a elección por ejemplo Ensalada de pepinos y zanahoria rallada con aderezo light
1 manzana chica |
1 porción de ternera con salsa de hongos
1 taza tipo te de Puré de calabaza sin aceite
aspic de frutas (gelatina light y fruta chica) |
| Poupietas de ternera (1 porción)
1 flan light |
| 2rodajas medianas de peceto con crema de hortalizas (1 porción)
rodajas de calabaza( tza te en cocido) y berenjena cocida en cubos
1 fruta fresca chica |
| Lomo al borgoña (1 porción)
Ensalada a elección por ejemplo Ensalada de hortalizas de hoja con limón
1 mousse light |
| 1 porción de ternera a la portuguesa
rodajas de calabaza (tza te cocido) y brócoli congelado al vapor
Aspic defrutas (con gelatina light y fruta chica) |
| Burritos mexicanos (1 porción)
Ensalada de tomate, morrón verde, rojo y amarillo y cebolla
1 compotera de gelatina light |
| Involtini con salsa verde (1 porción)
Ensalada a elección ej hojas verdes
1 compotera de gelatina light |
| Pechugas con chutney de durazno light (1 porción)
Ensalada a elección ej hojas verdes
1 fruta chica |
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