rehabilitaciones de las lesiones

Rehabilitación de las Lesiones


Contractura muscular- Los des inflamatorios son una buena opción, también puedes utilizar medios herbales, relajantes musculares, aromaterapia, descansar yenfriar los músculos y tomar te de manzanilla.

Desgarro muscular- utilice una terapia llamada RICE (rest, ice, compression, elevation.) que consiste en reposar, aplicar hielo después de la lesión,comprimir con una venda la zona afectada, y por ultimo, elevar la parte lastimada.

Calambres muscular: - levantar el pie hacia arriba de la cabeza, colocar el peso corporal sobre la pierna, sacudir losmúsculos de las piernas, masajear con hielo o tomar un baño caliente.

Contusiones: 1er día una bolsa de hielo, después del primer dia una Formentera (calor).

Tendinopatías: Medicación: Losantiinflamatorios pueden ayudar a aliviar el dolor de rodilla y bajan la inflamación. Se debe evitar la medicación con esteroides. Reposo : Tanto deportivo como laboral, evitando ejercitar la zona salvoen casos de tendinopatía leve si el médico así lo recomienda. Método de RICE, Reposo, Hielo, Comprensión y Elevación. Fisioterapia: Los ejercicios de fisioterapia y los masajes pueden aliviar el dolory facilitar la recuperación de la tendinopatía.

Lesiones ligamentosas: -Toma de antiinflamatorios y analgésicos: Recomendables para aliviar el dolor y reducir la hinchazón.
-Reposo mínimo de entre24 a 48 horas para evitar que la lesión empeore.
-Vendaje compresivo elástico para inmovilizar.
-Rodillera articulada en caso de pérdida de estabilidad.
-Ejercicios de tonificación.

Lesionesde cartílagos: - Pérdiendo peso, hacienda ejercicios para fortalecer los músculos alrededor de la articulación, usar plantillas para amortiguar el caminado Shock y Inyecciones de ácido hialurónicopara mejorar la lubricación y reducir la fricción.

Lesiones luxaciones: - Deberá inmovilizarse la parte afectada hasta que cicatricen los ligamentos lesionados, se recomienda la fisoterapia....