Resistencia fisisca

Resistencia física
La resistencia física es una de las 4 capacidades físicas básicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo un trabajo o esfuerzo duranteel mayor tiempo posible, ya sea de forma aeróbica o anaeróbica.
Resistencia aeróbica
Es la capacidad para aguantar el mayor tiempo posible (pasando los 3-4 minutos) a unaintensidad determinada, una actividad física. Depende de la habilidad que tiene el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio para aportar oxígeno y nutrientes a losmúsculos para que produzcan energía eficazmente. En resumen cuando realizamos ejercicios de intensidad baja o media, son ejercicios que podemos aguantar durante un largo tiempo.Depende también de la capacidad física de la persona. Propiedad de un material para oponerse a fuerzas o acciones comparables.
Resistencia anaeróbica
Es el tipo deresistencia utilizada cuando la intensidad es tan grande que no podemos coger todo el oxígeno que necesitamos, por lo que estamos ante una deuda de oxígeno, y pronto tendremos queparar la actividad. Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de resistencia que requieran tal intensidad que no puedan efectuarse durante más de 3 minutos(aproximadamente).
Existen dos tipos de resistencia anaeróbica :
* Resistencia anaeróbica aláctica. Los esfuerzos son intensos y de muy corta duración (0-16 s). La presencia de oxígenoes prácticamente nula. La utilización de sustratos energéticos (ATP, PC) no produce sustancias de desecho.
* Resistencia anaeróbica láctica. Esfuerzos intensos y decorta duración (15 s-2 min), la utilización de sustratos energéticos produce sustancias de desecho (ácido láctico) que se va acumulando y causa de forma rápida la fatiga.