Resumen Capitulo 2 CFYS



UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE NUEVO LEÓN
PREPARATORIA NO. 7
UNIDAD ORIENTE



Etapa 2
Actividades de aprendizaje
Resumen Capitulo 2 “Flexibilidad”
CULTURA FÍSICA Y SALUD 1




Maestra: Adriana Castillo Peña.
Nombre: Dalia Edith Auces Juangorena.Grupo: 102 N.L. 4
Matrícula: 1666785.





San Nicolás de Los Garza, N.L., 04/12/13




Competencias. Etapa 2

Competencias genéricas
1.Se conoce y valora a si mismo y aborda problemas y retos teniendo en cuenta los objetivos que persigue.
Atributo
Enfrenta las dificultades que se le presentan y esconsciente de sus valores, fortalezas y debilidades.
3.Elige y practica estilos de vida saludables.
Atributo
Reconoce la actividad física como un medio para su desarrollo físico, mental y social.
Competencias generales
Aplica estrategias de aprendizaje autónomo en los diferentes niveles y campos del conocimiento que le permitan la toma de decisiones oportunas y pertinentes en los ámbitos persona,,académico u profesional.
Atributo
Asume las consecuencias de su toma de decisiones para reordenar sus acciones.
Lograr la adaptabilidad que requieren los ambientes sociales y profesionales de incertidumbre de nuestra época para crear mejores condiciones de vida.
Atributos
Valora los buenos hábitos como parte importante de su desarrollo.
Adquiere un compromiso para un buen desarrollo físico ymental.
Competencia disciplinar

Decide sobre el cuidad de su salid a partir del conocimiento de su cuerpo, los proceso vitales u el entorno al que pertenece.






Capitulo 2
Flexibilidad

La flexibilidad es la capacidad del organismo para manifestar la movilidad de las articulaciones y la elasticidad de los músculos, entienden la primera como la faculta de desplazar los segmentos óseos que formanparte de las articulaciones, mientras que la elasticidad des la faculta del músculo para recobrar su forma inmediatamente después de que cesa cualquier fuerza que lo deforma o estira.

Articulaciones
Son el punto de contacto de dos o mas huevos, a los que unen, dando estabilidad al esqueleto, y contienen en sus movimientos, evitando que se deslicen mas allá de ciertos limites.
Los husos que unen,las articulaciones están compuestas elementos como cartílagos, las capsulas articularles, los ligamentos, los meniscos y el liquido sinovial.

Las articulaciones pueden ser de 3 tipos, de acuerdo con la movilidad que presentan.

Sinartrosis, Son las que no tienen movilidad, como las uniones entre los huesos del cráneo y las de los huevos de la nariz.
Anfiartrosis, Son las semimóviles como lacadera.
Diartrosis, Son las mas complejas y de mayor movilidad, como los codos, las rodillas y los dedos de las manos.

Desarrollo de la flexibilidad

La flexibilidad depende de distintos factores, como los siguientes.

Herencia, Es quizás un factor mas determinante del índice de flexibilidad. Las razones genéticas diferenciadoras son poco conocidas.
Sexo. Las mujeres son, en general, más flexiblesque los hombres.
Edad. Los niños son as flexibles que los adultos y los ancianos casi no tiene flexibilidad.
Tipo de actividad. Los movimientos reducidos dejan inactivas algunas articulaciones que, al no usarse, se atrofian paulatinamente.
Temperatura. La elasticidad disminuye con el frio.
Fatiga. Un musculo cansado se estira con dificultad.

Beneficios de desarrollas la flexibilidad

Desarrollar laflexibilidad de nuestro cuerpo genera diversos beneficios, por ejemplo:
Mejora la respuesta neuromuscular.
Disminución del riesgo de lesiones.
Aumento de la agilidad.
Mantenimiento del tono muscular
Predisposición a la recuperación de lesiones musculares.
Beneficio de desarrollar la flexibilidad

Para incrementar la flexibilidad se deben utilizar ejercicios físicos, como flexiones, extensiones,...