Resumen De T Cnicas De Relajaci N

Resumen de técnicas de relajación
Las técnicas de relajación constituyen un conjunto de procedimientos de intervención útiles no solo en el ámbito de la psicología clínica y de la salud, sino también en la psicología en general. Su desarrollo histórico es relativamente reciente, debido a que las principales técnicas de relajación, tal como se utilizan actualmente, tienen sus orígenes formalesa principios de los primeros años de nuestro siglo.
La evolución de las técnicas de relajación a lo largo del siglo XX y su consolidación como procedimientos validos de intervención psicológica, se debe en gran medida al fuerte impulso que recibieron dentro de la terapia y modificación de la conducta, al ser integrante de otras técnicas, por ejemplo, la desensibilización sistemática. Esteimpulso inicial se vio reforzado por el lugar relevante que continuaron teniendo en el ámbito en el que se desarrolló como la medicina conductual y la psicología de la salud.
FUNDAMENTOS CONCEPTUALES
La relajación en sentido estricto, constituye un típico proceso psicofisiológico de carácter interactivo, donde lo fisiológico y psicológico interactúan siendo parte integrante del proceso. Larelajación hace referencia necesariamente a sus componentes fisiológicos; patrón reducido de activación somática y autónoma, subjetivos; informes verbales de tranquilidad y sosiego, conductuales; estados de quiescencia motora. Los principales marcos conceptuales en los que se puede abordar el estudio psicofisiológico de la relajación son: los procesos emocionales, motivacionales y de aprendizaje.
RELAJACIONY EMOCION
Desde el ámbito de la emoción, la relajación se ha entendido como un estado con características fisiológicas, subjetivas y conductuales similares a la de los estados emocionales. Una de las posturas más influyentes conocida como teoría del arousal-cognicion, propone que la emoción es el producto de una interacción entre un estado de activación fisiológica y proceso de cognición depercepción y atribución causal de dicha activación a claves emocionales del ambiente. Ambos componentes son necesarios de manera interactiva, es decir, si no hay activación fisiológica no hay emoción, pero si no hay cognición tampoco hay emoción. La relajación podría ser entendida no como un estado general caracterizado por un nivel de activación fisiológica mínima, sino como un estado especificocaracterizado por un patrón de activación fisiológica distinto u opuesto al de las emociones intensas.
RELAJACION Y ESTRÉS
En cuanto a los procesos motivacionales, el estrés ha sido, sin duda, el marco conceptual para el estudio de la relajación. El estrés se tiende a conceptualizar actualmente como la respuesta biológica ante situaciones percibidas y evaluadas como amenazantes en donde el organismono posee recursos para hacerle frente adecuadamente.
La respuesta biológica de estrés ha sido investigada en el contexto de otras respuestas que han recibido diferentes denominaciones: reflejo de defensa (pavlov), reacción de lucha o huida (cannon) o reacción de alarma (Selye). Estas denominaciones sugieren que la respuesta biológica de estrés tiene, al menos inicialmente, un carácter adaptativo,ya que facilita al organismo el poder defenderse ante las amenazas ambientales. Desde este marco conceptual, la relajación se considera una respuesta biológicamente antagónica a la respuesta de estrés, que puede ser aprendida y convertirse en un importante recurso personal para contrarrestar los efectos negativos del estrés.
RELAJACION Y APRENDIZAJE
Las diversas técnicas pretenden facilitar elaprendizaje del patrón de respuesta biológica correspondiente al estado de relajación utilizando diversos procedimientos.
Es importante resaltar que la técnica de relajación basada en el biofeedback ha sido la primera en abordar explícitamente el estudio de los mecanismos de aprendizaje de las respuestas biológicas de relajación, partiendo del modelo de condicionamiento instrumental u operante....