Resumen













TEN BAJO CONTROL AL COLESTEROL
Muchas personas padecen elevados índices de colesterol en la sangre, un problema que requiere de control médico, sobre todo por lasconsecuencias que puede tener en nuestra salud. En la mayoría de las ocasiones, una modificación de la dieta y de los hábitos alimenticios, junto con el aumento de la actividad física de manera moderada suelenser suficientes soluciones para disminuir los niveles de colesterol en sangre. Toma nota de nuestras recomendaciones.
Dieta: procura reducir las grasas de origen animal (mantequilla, yema de huevo,embutidos, carnes, leche entera) y aumentar la cantidad de hidratos de carbono en la dieta (legumbres, pasta, cereales). Toma más fibra vegetal y, además, limita la cantidad de alcohol y bebe muchaagua.
Régimen de vida: intenta mantener el peso ideal y evitar la obesidad. Además, haz ejercicio físico habitual, casi a diario. El ejercicio aeróbico (natación, bicicleta, ‘footing’, paseo) es el másrecomendado.
Medicación: sigue las instrucciones de tu médico y no las abandones si estás bajo tratamiento; eso sí, no debes confiar todo a los fármacos, así que no dejes de lado la dieta.Controles: el paciente con el colesterol alto debe ser controlado periódicamente por un médico especialista. Por lo menos una vez al año debe realizarse pruebas analíticas y vigilar su situación cardiovascularperiódicamente.
Media barra de chocolate por semana puede mantener a raya el riesgo de sufrir un infarto.
Los amantes del chocolate están felices, pues un estudio elaborado por expertos italianos,ha llegado a la conclusión que el consumo controlado de chocolate oscuro puede tener efectos beneficiosos en la prevención de enfermedades cardiovasculares.
Sin embargo tampoco se puede abusar deeste alimento y la cantidad recomendada para que su ingesta sea beneficiosa es de apenas una barrita.
Según los científicos, esta costumbre alimenticia supone una reducción media del 17%, es decir...