Salud

Come para tu cerebro
El cerebro es un músculo, y como tal, necesita una buena alimentación y estar ejercitado. Mira estas recomendaciones para mantenerlo joven y saludable.
Gracias a tu cerebropuedes estar leyendo esto. El cerebro se relaciona con todo: nuestros pensamientos, movimientos, ganas de comer, entre muchas otras cosas. Una de las manifestaciones más evidentes de cuando envejecemoses nuestra mala memoria.
Pero el paso del tiempo no es lo único que puede causarle estragos, una mala alimentación, fumar, tomar en exceso y el uso de drogas aceleran la muerte de las célulascerebrales.
Por eso, es importante cuidarlo a través de nuestra alimentación y con ejercicios que lo mantengan activo y joven. Para lograrlo, aliméntalo de:
Omegas
Los mejores nutrientes para ayudar atu cerebro a funcionar correctamente son los ácidos grasos Omega-3. Estos pertenecen al grupo de grasas saludables. Los ácidos grasos omega 3 de algunos pescados podrían ayudar a alimentar la materiagris en tres áreas del cerebro relacionadas con la depresión, ayudando así a prevenirla. Los encontramos, por ejemplo, en el salmón.
Nueces
Son otra fuente de ácidos grasos. Aportan gran cantidadde ácidos omega-3, omega-6 y vitaminas B6 y E. También ayudan a regular de la serotonina, sustancia que modifica emociones y sentimientos.
Incluye nuez de la india, ya que son ricas en magnesio yayudan a prevenir los dolores de cabeza y las migrañas. La almendra es una fuente de fenilalanina, sustancia que ayuda al cerebro a producir dopamina, adrenalina y noradrenalina además mejora nuestramemoria. Y la nuez pecana que ayuda a potenciar nuestra memoria.
Vegetales
Retrasan el declive del sistema cognitivo, los que más ayudan son los: tomates, ayudan a prevenir enfermedadesdegenerativas del cerebro. El brócoli, mejora las funciones cognitivas. Las espinacas, mejoran la capacidad de aprendizaje y las tareas motoras. En general agrega más vegetales de hoja verde y frutas ricas en...