secretos para una dieta saludable

1 - ¿Cuánta fruta comes a diario?
a- Una fruta


b- Sólo jugo de fruta


c -Más de dos frutas




ida!
2 - En el desayuno, sueles comer:

a- Una tostada o pan con manteca y
Miel o mermelada.
b- Nada

c- Un taza de leche con cereales.




3 - ¿Con qué frecuencia comes
comida rápida (hamburguesas,
papas fritas, pollofrito, pizza)?


a- Aproximadamente una vez
a la semana

b -Todos los días


4- ¿Cuánto pan comes al día?



a-2 rebanada
b- Nada
c- Si tengo hambre, un montón


5-- ¿Qué comes a diario?



a -Verdura (cruda o cocinada),
2 ó 3 veces.
b -Sólo papas fritas.
c -Ninguna verdura.6- Cuando comes un sándwich
al mediodía o en la merienda,
el relleno suele ser:



a- Manteca y mermelada

b- Queso

c-Atún con lechuga o jamón



7- ¿Cuál es tu merienda favorita? a- Fruta b -Pan fresco o tostado
c -Galletitas de chocolate





9 - ¿Con qué frecuencia añadesazúcar a las bebidas y a los
cereales?


a- Una vez al día
b- Nunca
c -Varias veces al día





8- ¿Qué bebes todos los días?
a- De 2 a 3 vasos de leche

b- Muy pocos líquidos

c -Una gran cantidad y variedad
de bebidas.


9 - ¿Con qué frecuencia añades
azúcar a las bebidas y a los
cereales?a- Una vez al día
b- Nunca
c -Varias veces al día



10 - ¿Con qué frecuencia comes
papas fritas, chocolate o golosinas?


a –Nunca

b -De vez en cuando

c-Todos los días




Ahora……….
comprueba tu puntaje


1
a : 2 puntos No es suficiente
b : 1 punto Come además alguna fruta
c : 3 puntos Bien hecho!
2
a : 2 puntos Procura que la rebanada de pansea gruesa y la
capa de crema o manteca, fina
b : 0 puntos El desayuno es fundamental para empezar el día
c : 3 puntos has conseguido un buen equilibrio
3
a : 3 puntos Si la dieta es equilibrada, también puedes comer
estos alimentos
b : 0 puntos No olvides que el secreto está en la variedad
4
a : 2 puntos Comer pan a diario es muy bueno
b : 0 puntos Recuerda que el pan contiene muchaenergía
c : 3 puntos ¡Estupendo!
5
a : 3 puntos Bien hecho, así recibes fibra y vitaminas
b : 0 puntos No cuentan como vegetales; con carbohidratos
c : 0 puntos Una dieta equilibrada debe contener verduras

6
a : 2 puntos No abuses de la manteca
b : 3 puntos ¡Así se hace!
c : 2 puntos Prueba de vez en cuando el queso descremado









7
a : 3 puntos ¡Buena elección!
b : 2puntos Esta opción tampoco está mal
c : 2 puntos Trata de comer fruta también
8
a : 3 puntos Tus huesos se mantendrán sanos y fuertes
b : 0 puntos Debes beber al menos 4 vasos de líquido al día
c : 3 puntos Una idea fantástica
9
a : 3 puntos Esa es la ración adecuada
b : 2 puntos Una buena dieta lleva algo de azúcar
c : 1 punto No olvides lavarte los dientes dos veces al día
1 0
a : 1punto No tiendes por qué renunciar del todo a esa comida
b : 3 puntos Si tu dieta es buena, puedes permitirte algunos lujos
c : 2 puntos Tienes que hacer ejercicio para quemar calorías






















Tienes un total de:
22 – 30
Felicitaciones, las opciones que elegiste
son las correctas para seguir una dieta sana en el futuro.

13-21
No está mal, pero podeshacerlo mucho mejor.

Menos de 13
Tienes que cambiar algunos hábitos para mejorar tu puntuación.
2 2 – 3
Tiene























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Comer de todo no significa comer sano

Esta inquietud surge durante un día en que los niños/as estaban tomando el desayuno. Varios de ellos comienzan a sacar de sus mochilas golosinas tales como: galletitas dulces y...