Sesiones de educación física para un mes.

Xabier Alamán Lerga
1º Bachillerato A

Índice…………………………………………………………………… 2
Introducción………………………………………………………….3
Planilla del mes……………………………………………………..3 y 4
Sesiones del mes…………………………………………………..4 y 5
Sesión nº 1……………………………………………………………5 y 6
Sesión nº 2…………………………………………………………….6, 7, 8 y 9
Sesión nº 3…………………………………………………………….9 y 10
Sesión nº 4…………………………………………………………….10, 11 y 12
Vuelta a lacalma…………………………………………………..12, 13 y 14
Conclusión…………………………………………………………….14 y 15

Introducción

En este trabajo la función principal es conseguir llevar una vida saludable para prevenir enfermedades pero a la vez hacer un poco de ejercicio físico que no viene nada mal.
Durante este mes vamos a trabajar principalmente 2 condiciones físicas la fuerza y la resistencia. La flexibilidad y lavelocidad también se trabajaran pero en menor cantidad. La flexibilidad la trabajaremos cuando terminemos las sesiones con una serie de estiramientos y la velocidad la trabajaremos en algún juego.
Trabajaremos 3 días a la semana empezando por el lunes, el miércoles y el viernes. El fin de semana nos daremos un poco de descanso para coger fuerzas para el lunes y vuelta al trabajo.
Después de cadasesión haremos 15 minutos de vuelta a la calma haciendo una serie de estiramientos ya planificados y relajando un poco cada parte del cuerpo.

Planificación del mes:
Esta va a ser nuestra planilla de trabajo:
1ª Semana |
Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
El lunes trabajaremos | El martes será día de descanso | El miércoles trabajare-mos | El juevesdescansaremso | El viernes trabaja-remos | El sábado será día de descanso | El domingo será día de descanso |
2ª Semana |
Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
El lunes trabajaremos | El martes será día de descanso | El miércoles trabajare-mos | El jueves descansaremso | El viernes trabaja-remos | El sábado será día de descanso | El domingo será día de descanso|
3ª Semana |
Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
El lunes trabajaremos | El martes será día de descanso | El miércoles trabajare-mos | El jueves descansaremso | El viernes trabaja-remos | El sábado será día de descanso | El domingo será día de descanso |
4ª Semana |
Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
El lunestrabajaremos | El martes será día de descanso | El miércoles trabajare-mos | El jueves descansaremso | El viernes trabaja-remos | El sábado será día de descanso | El domingo será día de descanso |

El lunes y el viernes trabajaremos en nuestras sesiones la resistencia. El miércoles trabajaremos la fuerza. En todas nuestras sesiones realizaremos sesiones de estiramientos en la vuelta a la calma.Sesiones del mes:

Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes |
C.F.B.: ResistenciaPrueba: no es una prueba para evaluar.Tiempo: 60´Método de entrenamiento: sesión nº 1. | Descanso para coger fuerzas. | C.F.B.: FuerzaPrueba: no es una prueba para evaluar.Tiempo:60´Método de entrenamiento: sesión nº 2 | Descanso para coger fuerzas. | C.F.B.: ResistenciaPrueba: no es una prueba paraevaluar.Tiempo: 60´Método de entrenamiento:Sesión nº 3 |
Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes |
C.F.B.: ResistenciaPrueba: no es una prueba para evaluar.Tiempo: 60´Método de entrenamiento:Sesión nº 3 | Descanso para coger fuerzas. | C.F.B.: FuerzaPrueba: no es una prueba para evaluar.Tiempo: 60´Método de entrenamiento: sesión nº 4. | Descanso para coger fuerzas. | C.F.B.: ResistenciaPrueba: no esuna prueba para evaluar.Tiempo: 60´Método de entrenamiento: sesión nº 1. |
Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes |
C.F.B.: ResistenciaPrueba: no es una prueba para evaluar.Tiempo: 60´Método de entrenamiento: sesión nº 1. | Descanso para coger fuerzas. | C.F.B.: FuerzaPrueba: no es una prueba para evaluar.Tiempo:60´Método de entrenamiento: sesión nº 2 | Descanso para coger fuerzas. |...