Tècnicas De Relajaciòn

|COMBATE EL ESTRÉS |
|MATERIALES:|
|una cobija|
|música de fondo para ambientar ||inciensos para ambientar |
|Lo harás tumbado y con los ojos cerrados de lasiguiente manera:

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|PARTE PRIMERA|
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Respira lo más profundamente que puedas tres veces Después lleva tu atención a tu pies. A través de la tibia, peroné y rodillas… después los |
|muslos,pantorrillas, glúteos y cintura… abdomen, pecho, espalda, hombros, brazos y manos… cuello, músculos de la cara y cuero cabelludo,
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|Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y sientecomo pesan y se relajan; pesan y se relajan. Vuelve a respirar profundamente tres |
|veces y siente como eres un todo que pesa y se relaja; pesa y se relaja. 

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|PARTE SEGUNDA |
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Acontinuación imagina una luz muy dorada y brillante que comienza a introducirse en tu mente. 
Esa luz es totalmente revitalizante, de manera |
|que siente como te despeja la mente y calma todas las...