Taller Higiene Postural Adepesca

TALLER DE HIGIENE
POSTURAL

1. Anatomía del sistema
músculo-esquelético

Columna vertebral:
Está formada por 7 vértebras
cervicales (lordosis=curva
hacia delante)
12 dorsales (cifosis=curva
haciadetrás)
5 lumbares (lordosis)
5 sacras (cifosis) fusionadas
más el cóccis.

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Músculo Transverso del abdomen
También llamadofaja abdominal. El
principal estabilizador de tronco.
Función: expulsión de un contenido
del cuerpo ya sea por la boca o por la
vía salida inferior.

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2. patologíasfrecuentes

a) Contractura muscular
b) Desgarro muscular
c) Lumbago
d) Ciática
e) Dolores referidos o irradiados
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f) Hernia discal

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g) Escoliosis
• La escoliosis es una desviación
de la columna vertebral vista de
frente, ocasionando una curva,
que se acompaña de rotación de
los cuerpos vertebrales

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Factores de riesgo TME en su
trabajo
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El estatismo
La carga de peso (sobreesfuerzos, + exigencia física). MMC 3KG.
Las horas de trabajo (jornada muy larga)Tiempo de descanso (falta de horas)
Condiciones del medio (bajas temperaturas, humedad)
Altura planos de trabajo
Las malas posturas tanto en descarga como con carga. (Posturas
forzadas o mantenidas) PF/M+ 4 seg.
Movimientos repetitivos (patología tendinosa, muscular sobre todo
mano-muñecas, cuello-hombro). MR + 5 veces/mint.
La falta de actividad física
El estrés
Otras condiciones personales(obesidad, otras patologías
asociadas, alcohol, tabaco, modo de vida)
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3. Técnicas de higiene postural
En bipedestación

Evitaré:
Mantener la cabeza mirando al
sueloPosturas con hombros caídos y
echados adelante así como todo
lo contrario.
Dejar caer el abdomen hacia
delante.
Mantener una posición con los
pies juntos .
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En...