Terapia cognitiva

Historia de la Terapia Cognitiva
La terapia cognitiva deriva de los descubrimientos del psiquiatra americano A. Beck (1967) sobre que los tratornos psicológicos provienen en gran parte (aunque no exclusivamente) de maneras erroneas de pensar o interpretar los acontecimintos que vive una persona. Estos pensamientos e interpretaciones se convierten en formas esteriotipadas y rigidas de valorar losacontecimientos,la propia conducta y a si mismo. Por ejemplo la persona depresiva se centra en pensamientos de escasa valia personal, desesperanza futura e incapacidad de manejar su vida y desarrolla una especial habilidad para hacer una “visión tunel ” donde percibe con facilidad lo negativo de su vida e ignora o no aprecia otros aspectos más positivos o que le pueden ayudar a manejar susituación.
Esta terapia se basa a su vez en una tradición previa que parte de la filosofia griega. Epicteto, filosofo griego estoico, defendia que “las personas no se afectan por los acontecimientos,sino por la opinión que se hace de estos”. Los filosofos estoicos (350 a.C al 180 a.C) se interesaban en manejar los estados emocionales extremos, que ellos llamaban “pasiones” de cara a llevar una vida masadecuada y libre de trastornos. En esta tradición destacaron los filisofos de la Roma clasica como Marco Aurelio, Séneca y Cicerón. Tambien la religión fundada por Buda (556 a.C) se basaba en el dominio del sufrimiento personal mediante el manejo de la pasiones.
La tradición es continuada yá en el siglo XX por el psicologo aleman Lungwitz, psicoanalista, que crea en 1926 un tipo de psicoterapiamuy similar a la terapia cognitiva, modificando el método psicoanalitico freudiano. Es Alfred Adler (1897-1937) quién verdaderamente crea un método de terapia cognitiva estructurado (aunque no exactamente similar a la terapia actual) basado en que los trastornos psicológicos son un problema que reesponde a una alteración de las formas en que las personas buscan sus metas o propositos en la vida.Pero va a ser otro psicologo quién mas difunda un método de terapia cognitiva entre los profesionales de la salud mental: Albert Ellis y su “Terapia Racional Emotiva” . En 1958 crea este método de terapia donde desarrolla su modelo A-B-C, en el que nos detendremos brevemente.
La mayoria de las personas mantienen que sus dificultades emocionales o sus trastornos de comportamiento (punto “C” deconsecuencias, del modelo A-B-C) parten de acontecimientos de sus vida (punto “A” de acontecimientos del modelo A-B-C). Asi una persona dice estar deprimida y haber descendido su nivel de actividad (punto “C”) a consecuencia de haberle dejado su pareja (punto “A”). Sin embargo no es ese acontecimiento quién determina, al menos directamente, tal estado emocional, sino mas bien lo que esa persona se dicepara sus adentros en su pensamiento, en su autodialogo interno sobre la importancia de ese acontecimiento, en base a sus actitudes o creencias personales (punto “B” de Belief,Creencia en ingles). Asi esta persona despues de haberle dejado su pareja (punto “A”) podria creer lo siguiente: “Mi vida no tiene sentido sin ella”, “No podré seguir viviendo sin ella”, “Esto no deberia haber ocurrido”,etc…(su punto “B) llevandole a sentirse emocionalmente trastornada (punto “C”). Siguiendo este modelo A-B-C, lo importante en este caso,no seria tanto modificar el acontecimiento externo ( a menudo no se puede obligar a otros a volver con uno), ni medicar a la persona para no estar tan alterada en sus consecuencias (se puede hacer pero es menos efectivo a largo plazo), sino hacerle consciente de susdialogos internos autodestructivos e “irracionales” y que ella misma, mediante la terapia, aprendiera a modificarlos hacia maneras mas “racionales” de asimilar esa experiencia. Esto tampoco quiere decir, para Ellis, que todos los trastornos psiquicos esten causados por creencias o actitudes inadecuadas o disfuncionales, sino mas bien que estan actitudes estan implicadas en la mayoria de los...