TERAPIA RACIONAL EMOTIVA

TERAPIA RACIONAL EMOTIVA
EJEMPLO: CASO INFIDELIDAD
ANTECEDENTE. (A)
Juan mantiene una relación de pareja con Carmen durante 9 años , Carmen le saca la vuelta consu compañero de trabajo de ella y le pide terminar la relación a Juan .
CONSECUENCIAS (C)
-Depresión
-Aislamiento
-Insomnio
-Angustia
-Se refugia en el alcohol, paracalmar su tristeza y dolor.
CREENCIAS (B):
Creencias irracionales:
Ideas:
-Tengo que cambiar para que me acepte de nuevo.
-Voy a buscarla todos los días tiene queentender que está equivocada.
Pensamientos:
-Este hombre debe ser un vivo, un canalla, que le habrá dicho de mí.
Autoverbalizaciones:
-Sin ella nunca más seré feliz.-Soy un fracaso.
-Soy un perdedor.






Creencias racionales:
Ideas:

-Saldré con mis mejores amigos para que me ayuden a superar este hecho.
-Tomaré unasvacaciones para llenarme de energías.

Pensamientos:
-Tendré que analizar en qué puntos falle en nuestra relación para que no vuelva pasarme con mi nueva pareja.
-Quesea muy feliz, amar es dejar que la otra persona sea feliz.
Autoverbalizaciones:
-Soy un hombre con valores, y con un corazón grande seguro que encontrare una mujermaravillosa.

DISCUSIÓN. (D):
Análisis racional de nuestras creencias:
-¿Qué paso con la relación?
-¿Actuó de manera correcta Carmen?.
- ¿Soy yo el responsable delrompimiento?
-¿Soy un hombre de valores?.
-¿Mi pensamiento y comportamiento están en lo correcto?.

EFECTO. (E):
Nuevo cambio en nuestra forma de ver los hechos:-Conocer nuevos amigos.
-Conversar con un amigo, un sacerdote, o un psicólogo para sentirme escuchado y recibir una orientación.
-Tomar las cosas con más tranquilidad.