Test de sit an reach

PROTOCOLO DEL TEST DE “SIT AND REACH”
INTRODUCCIÓN
Se entiende por flexibilidad, a la capacidad condicional física del aparato musculo esquelético para lograr un movimiento alrededor de un eje de rotación, dentro de unos rangos máximos determinados para cada articulación en particular, y sin cargas de resistencia; en este sentido hablamos de flexibilidad de cadera, de hombros, de tobillo, yotras; con esto denotamos que la actividad de un grupo miotendinoso puede producir: flexión, extensión, rotación aducción, circunduccion, de una articulación o de varias, dentro de unos ángulos considerados normales(2)(6)(12)(21).
Aptitud motora
Prevención de lesiones
Buena disposición para la actividad física
Bienestar
Economía del movimientoDesempeño optimo
Rendimiento
Buena técnica deportiva
Otras
En este sentido, por lo tanto, es deseable tener “buena flexibilidad”, o buena disposición para la acción, en todas las edades, ambos géneros, todas las personas y diferentes articulaciones. Tener una “regular”, o, “mala” flexibilidad alrededor de una articulación, es un factor de riesgo, para que ocurra un dañotisular, o una enfermedad (16).
Es por lo tanto necesario, conocer y comprender este tema dentro del rol del profesional en cultura física, asi como también lo es, de otros actores del grupo de trabajo en ciencias de la actividad física.
DESCRIPCION
El test de “sit and reach” (en ingles) traducido como “sentado y estirarse”, ha sido diseñado y popularizado para estimar empíricamente, laflexibilidad general – estiramiento- de los grupos miotendinosos del plano posterior del cuerpo: dorso, espalda baja, facias glúteas, compartimientos isquiotiviales y los grupos gemelo- soleo, de ambos apéndices inferiores (1)(5).
La bibliografía sobre el tema indica, que luego de hacer unos ejercicios preparatorios de calentamiento, el sujeto de prueba se sienta en el piso con las piernasextendidas, los pies descalzos, apoyadas sus plantas contra un cajón de medición, y sin doblar las rodillas, la punta de sus dedos de sus manos empujan lentamente un listón que se desliza sobre la tapa superior del cajón de prueba, midiéndose luego de tres intentos, el mejor resultado de máxima distancia alcanzada; este resultado se compara con tablas internacionales según edad y genero, dándose una malacalificación, usualmente en unidades de escala nominal u ordinal (1)(5)(7)(11).
Se plantean las siguientes debilidades en los criterios de calidad de este test:
El calentamiento
Los cajones de prueba
La administración de la prueba
Las tablas de la comparación
La comparabilidad inter individual
PROPUESTA DE ESTANDARIZACION
Para intentar controlarlas variables intermitentes en los resultados del test de flexibilidad general “sit and reach” y la comparabilidad, se propone el siguiente protocolo:
TEST DE FLEXIBILIDAD GENERAL “SIT AND REACH” PROTOCOLO
Organización y administración
CRITERIO EMPIRICO: posibilidad o capacidad individual para elongar las estructuras miofaciales tendinosas del plano posterior del cuerpo (plano corporalposterior), evaluable en términos de mayor distancia en centímetros, que desde una posición sentado en el piso, puede alcanzar con la punta de los dedos, desde una marca de cero.
POBLACION: ambos géneros y todas las edades.
LIMITACIONES Y CONTRAINDICACIONES: imposibilidad física de razonable para yacer sentado en el piso, con las piernas juntas y extendidas, y los brazos al frente yextendidos; ausencia de uno o ambos miembros superiores o inferiores; patología diagnosticada y en tratamiento médico o quirúrgico osteoarticular de caderas y/o de columna; dolor en algún sitio del cuerpo en la posición de prueba;desgarros musculares isquiotibiales o de gemelos recientes y en tratamiento.
MATERIALES Y EQUIPO:
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4.2. Plantilla de datos (sin...