TEST FISICOS DE RESISTENCIA ANAEROBICA

UNIVERSIDAD NACIONAL DE EDUCACIÓN
“ENRIQUE GUZMÁN Y VALLE”
LA CANTUTA
“Alma Máter del Magisterio Nacional”
FACULTAD DE CULTURA FÍSICA Y DEPORTES

ESPÉCIALIDAD:
EDUCACIÓN FÍSICA
AREA SECUNDARIA:
DEPORTES
DENOMINACIÓN DE LA MONOGRAFIA:“TEST DE RESISTENCIA ANAEROBICA”

CURSO:

PREPARACIÓN FÍSICA

PRESENTADO POR:

RAMÍREZ HUACHACA, Alan

PROFESOR:

Lic. LAYNES ROJAS, Rafael.

LIMA – PERÚ
2014



















DEDICATORIA

Con todo mi cariño y mi amor para las
personas que hicieron todo en la vida para que
pudiera lograr mi sueño, por motivarme
y darme la mano cuando sentía que elcamino
se terminaba, a ustedes por siempre
mi corazón y agradecimiento.

Padres.


























AGRADECIMIENTOS

No solo a nuestros profesores que estuvieron en el proceso
dentro de lo cual fue mi carrera, sino a todos los de la vida,
porque cada uno de ellos aportaron a formar parte de lo que soy,
son parte fundamental de este crecimiento comopersona
y como estudiante ¡Gracias por brindarnos todos sus conocimientos!

¡Gracias a todos ustedes! que son parte de este logro
más en mi vida ya que sin el apoyo que ustedes me brindan,
esto, hoy en día no sería posible.

Pero en especial a mi profesor Rafael Laynes Rojas.
GRACIAS POR TODO.
INDICE

Caratula…………………………………………………………….………….…1Dedicatoria…………………………………………………..…………….…….2
Agradecimiento…………………………………………..………….…….……3
Índice……………………………………………..………………………..….….4

I. LA RESISTENCIA…………….......………….....……….………….5
I.1 Resistencia Aeróbica………………………………………………….…6
I.2 Resistencia Anaeróbica………………………………………………....6
I.2.1 Resistencia Anaeróbica Alactica …………………………….........6
I.2.2 Resistencia Anaeróbica Láctica…………………………………….7
I.3 El ejercicios y sus vías energéticas.…………...………………...……7
I.3.1 Descomposicióndel ATP…………………………………………….8
I.3.1.1 Vía energética anaeróbica alactica……………………….……8
I.3.1.2 Vía energética anaeróbica láctica……………………….……..8
I.3.1.3 Vía energética aeróbica………………………..………….…..…9
I.4 Concepto de consumo de oxigeno (VO).………………………….9-10

II. EVALUACION DE LA RESISTENCIA….....…..…………..……..10
II.1 Medios no estandarizados ……………………………………………..10
II.2 Mediosestandarizados …………………………..........................10-11

III. TEST DE EVALUACION.….……………………..…………...….…11
III.1 Elementos que debe de contener un test …………………………...11
III.1.1 Características básicas  de los test.……………………………....11
III.1.2 Test de valoración de la aptitud física.…………..……………11-12
III.1.3 Test valoración rendimiento deportivo……………………………12
III.2 Objetivos….……………………………………………..…………..…12-13IV. CLASES DE TEST PARA VALORAR LA RESISTENCIA ANAEROBICA……………………………………………………………….13
IV.1 Test de Burpee…………………………………….……………..……13-14
IV.2 Test de pasar por las cuerdas con salto…………………………..…14
IV.3 Test de velocidad 60 metros………………………………………..…..15
IV.4 Test de Escalon o Margaria………………………….....………………16
IV.5 Test de Wingate…………………..…….……………………….…….17-18
IV.6 Test deMatsudo……………………..……………………………..…18-19
IV.7 Test de Bosco………………………………………………...……….20-22
IV.8 Test del Kilometro………………………………………………………..22

V. CONCLUSIONES………………………….…………………………22

VI. BIBLIOGRAFIA…………………………………………………...….23

I. la RESISTENCIA.
El término resistencia se ha interpretado como el soportar esfuerzos durante largos periodos de tiempo. Igualmente, también lo utilizamos al referirnos a esfuerzos no tan largos pero que debenrealizarse intensamente.

Según Grosser, Brüggemann 1989: Es “La Capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente largos y/o la capacidad de recuperación rápida después de los esfuerzos”.




La resistencia depende también de muchos factores, tales como la velocidad, la...