TIPOS DE CALENTAMIENTO

TIPOS DE CALENTAMIENTO


POR:
Amy Pastrana López
Mario David Cardona
Andrés Vélez Restrepo
Daniel Castañeda
Diego Ríos Madrid

ASIGNATURA:
Educación Física


GRADO:
11ºA


CHIGORODO-ANT
2015Tipos de calentamiento

El calentamiento son una serie de ejercicios que un deportista utiliza antes de comenzar una competencia, con el fin de endurecer sus músculos para evitar lesiones al realizardicha actividad; existen diferentes clases de calentamiento las principales son:
1. De acuerdo a la actividad próxima a realizar:
I. Calentamiento de entrenamiento: Por medio del cual el deportistarealiza diferentes actividades para mejorar una determinada práctica o incrementar la flexibilidad de ciertas áreas. Además de esto, el calentamiento de entrenamiento prepara al individuo para realizar lasactividades próximas.

II. Calentamiento de competición: Que prepara al deportista física y psicológicamente para concentrarse antes de una competencia.

III. Calentamiento de sesión: esta es laparte preparatoria e introductoria para el momento principal de educación física, donde serán trabajados los objetivos de la sesión.

2. Tomando en cuenta el rendimiento, se puede hablar de tres tipos decalentamiento:
I. Pasivo: Son aquellas tareas en las que se lleva a cabo una recuperación pasiva como el baño, la ducha, el sauna, el masaje, el descanso o el sueño; y suele completar al calentamientoactivo.
II. Activo: este se realiza a partir de actividades físico deportivas que se adaptan o no a la próxima competición o actividad a realizar. Este depende no sólo de las actividades físicas queel individuo realice, sino también de sus características personales.
Dentro del calentamiento activo se pueden diferenciar dos partes:
ESPECÍFICO: Este hace énfasis solo en los músculos que senecesita para revisar técnicas.
GENERAL: Esta se adapta a todas las actividades deportivas y se basa en ejercicios que intervengan todos los músculos principales.

III. Mental: Tiene que ver con los...