Trabajo aerobico

El entrenamiento aeróbico del futbolista
* Doctor en Educación Física y Deportes. Profesor Titular de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Universidad de Granada ** Maestro Especialista en Educación Física. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Preparador Físico del Juvenil de "División de Honor", de la U.D. Salamanca *** Doctor en Psicopedagogía.Profesor de fútbol de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Universidad de León. Ex-entrenador del Atco Astorga y de las secciones inferiores del Real Valladolid Deportivo y Cultural y Deportiva Leonesa.

Antonio Raya Puygnaire* Javier Sánchez Sánchez** José María Yagüe Cabezón***
araya@ugr.es inejyc@unileon.es (España)

Resumen El artículo define la resistencia, ydespués aborda el análisis de la vía energética aeróbica así como las adaptaciones fisiológicas producidas con este tipo de trabajo; posteriormente se centra en una revisión bibliográfica de autores prestigiosos que han tratado el asunto que nos ocupa: Bangsbo, Weineck, y Benítez y Aisterán. A continuación planteamos el papel que tiene el entrenamiento aeróbico en las diversas estructuras deentrenamiento que conforman la temporada de fútbol, así como una valoración funcional con los tests de Course Navette y el de intervalos de Prost. Finalmente se proponen algunas tareas de trabajo, tanto con balón como sin balón, para el entrenamiento de la capacidad y potencia aeróbica. Palabras clave: Aeróbico. Fútbol. Recuperación. Revisión bibliográfica.

http://www.efdeportes.com/ Revista Digital -Buenos Aires - Año 8 - N° 58 - Marzo de 2003 1/1

Introducción
La resistencia aeróbica es un concepto ampliamente tratado en la bibliografía. Algunas de las definiciones más concluyentes han sido postuladas por autores de sobra conocidos. Para Zintl (1991) la resistencia es "la capacidad de resistir psíquica y físicamente una carga durante largo tiempo", a su vez Álvarez del Villar (1983) laconsidera como "la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible". Con independencia de factores propios de cada definición, lo que sí observamos como denominador común en todas estas delimitaciones conceptuales es la idea de prolongar el esfuerzo durante un periodo de tiempo considerable. Esta puntualización terminológica constituye un nexo de uniónentre la mayoría de definiciones de esta capacidad física. En este sentido la imposibilidad de prolongar un esfuerzo manteniendo el grado de eficiencia requerida en el mismo, viene determinada por la aparición de la fatiga. Existen múltiples divisiones de la resistencia en relación a diversos criterios; pensamos que el que hace referencia a la vía energética predominante en el transcurso delesfuerzo es el más significativo. Desde este prisma podemos considerar dos tipos de resistencia: • Resistencia anaeróbica en su forma aláctica o láctica.

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Resistencia aeróbica, que según Álvarez del Villar (1983) se define como, "la capacidad del organismo que permite prolongar el mayor tiempo posible un esfuerzo de intensidad leve".

1. El trabajo aeróbico y sus adaptaciones en el organismoEl ejercicio físico requiere de un funcionamiento muscular y éste a su vez necesita de un aporte energético. Dependiendo de la tipología del propio ejercicio, el organismo gestionará la puesta en marcha de diferentes vías que nos proporcionarán los medios energéticos necesarios para hacer frente a las exigencias demandadas. Estas vías energéticas son: la vía aeróbica y la anaeróbica. Elmetabolismo anaeróbico. Su característica fundamental es la ausencia de oxígeno en todos los procesos que se llevan a cabo para proveer de energía al organismo. En este metabolismo, en dependiendo de la duración e intensidad del propio ejercicio, se ponen de manifiesto dos formas diferentes: la anaeróbica láctica y aláctica cuyo estudio no es objeto de este artículo. El metabolismo aeróbico. Lo conforman...