variables del entrenamiento

Variables del entrenamiento

1. Las que se utilizan para programar los entrenamientos o variables de programación
2. Las que se utilizan para controlar los efectos del entrenamiento o variables de control
Variables de programación
Constituyen efectos esenciales que permiten al entrenador determinar la zona de entrenamiento abordada en cada caso y por lo tanto estimar los efectos que cadasesión de entrenamiento determinara sobre el organismo del deportista.
Variables mecánicas
Comprenden la selección de medios de entrenamiento, el tipo de ejercicio a realizar y el orden en el que se realizaran cada uno de estos en las diferentes sesiones de entrenamiento
Medios de entrenamiento
Son los dispositivos utilizados para determinar las sobrecargas u ofrecer resistencias a las accionesrealizadas por los sujetos.
1. Medios gravitatorios (pesos libres y maquinas de acción directa y palanca)
2. Maquinas de poleas cilíndricas (radio constante)
3. Medios que utilizan energía cinética
4. Medios que actúan por movimiento de inercia
5. Medios que combinan momentos de inercia y energía cinética
6. Medios que ofrecen momentos de fuerza variable (cam)
7. Isotónicos
8. Medios defricción
9. Fluidos y gases
10. Deformación de estructuras
11. Medios isocinéticos
12. Estimulación vibratoria
13. Electro estimulación


Tipos de ejercicios
1. Ejercicios deportivos: implican la realización del mismo gesto realizada en la competición o práctica deportiva habitual, se respetan las características mecánicas, también las condiciones de espacio situacionales y de reglamentoque puedan influir en la competición
2. Ejercicios especiales o específicos: implican la realización de gestos propios del deporte, se mantienen similitudes cinéticas o cinemáticas con los aspectos mecánicos mas importantes de los gestos específicos, se incluyen situaciones diferentes a las de la competición.
3. Ejercicios auxiliares: comprenden aquellos ejercicios destinados a mejorar elrendimiento físico general sin contemplar específicamente la mecánica de los gestos deportivos.
Los ejercicios auxiliares se dividen según Bompa en tres
1. Motores principales
2. Suplementarios
3. Asistentes
Los ejercicios motores principales son los que más impacto tienen sobre el rendimiento deportivo, suelen ser ejercicios multiarticulares, se aplican durante la mayor parte del año, inclusodurante el periodo competitivo, ya que comprenden a las zonas musculares más solicitadas en los gestos específicos.
Los ejercicios suplementarios son similares a los anteriores aunque u importancia para mejorar el rendimiento es algo inferior y por lo tanto se aplican para reforzar el efecto de los ejercicios principales, fases preparatorias o cuando los niveles de fuerza son escasos.
Muchosejercicios podrían pasar de motores a suplementarios y viceversa, no solo por las similitudes mecánicas que mantengan con los gestos especifico del deporte si no también con respecto a las necesidades que muestre el deportista.
Los ejercicios asistentes se aplican para fortalecer las zonas musculares que pueden ser susceptibles de sufrir lesiones o sobrecargas o incluso para crear adaptacionesespecificas que permitan tolerar eficientemente las cargas que determinan la ejecución del propio gesto deportivo
La integración de estos ejercicios a la planificación anual es vital para prevenir la incidencia de lesiones sin contacto, evitar sobrecargas, contrarrestar posibles desequilibrios musculares inducidos por repetición sistemática de los gestos específicos o niveles de fuerza mínimos en zonasposturales estabilizadoras, cuyo debilitamiento podría limitar el rendimiento.
Ejemplo
Deporte: Kendo
(Esgrima japonesa)

Preparatorio
Competitivo
transitorio
FG
FE
E. com
E. trans
Motor prin.
sup
Motores prin.
Sup.
Esp.
Deportivos
Asist.
Asist,
Sup.


1. Ejercicios deportivos: komi uchi men (entrada y golpe a la cabeza) con oponente ejerciendo defensa.
2. Ejercicios...