Violencia familiar

Cómo se controla el nivel de Colesterol:
* Realizar ejercicios regularmente: aumenta los niveles de “colesterol bueno” (HDL). Recuerde que éste ayuda a remover el “colesterol malo” (LDL). Esimportante recordar que el corazón es un músculo y como todos los músculos, necesita actividad. Esta es la otra razón por la cual los ejercicios son importantes para mantenerse saludables.
* Plan deAlimentación: para reducir el colesterol es muy importante evitar las grasas en su dieta, especialmente grasas saturadas. Esta es una recomendación válida para cualquier dieta saludable. La reducciónde las grasas trae 2 efectos saludables.
¿Cuáles alimentos aumentan el colesterol en sangre?
* LA LECHE ENTERA, LA MANTECA, LA CREMA Y LOS QUESOS CON ALTO CONTENIDO EN GRASA
* LA GRASA DECERDO Y LA GRASA DE POLLO Y PAVO
* LAS CARNES GRASOSAS COMO LAS COSTILLAS, VÍSCERAS ANIMALES, HAMBURGUESAS, EMBUTIDOS Y SALCHICHAS.
* LAS GALLETAS DULCES Y SALADAS Y OTROS PRODUCTOS HORNEADOSCOMERCIALES HECHOS CON ACEITES VEGETALES PARCIALMENTE HIDROGENADOS
* LAS PAPAS FRITAS, “DONAS” Y OTROS ALIMENTOS FRITOS COMERCIALES
* LA MANTECA, EL QUESO, PRODUCTOS DE LECHE ENTERA
* LASYEMAS DE HUEVO
* LAS CARNES, LAS AVES, EL PESCADO Y LOS MARISCOS
* LOS ÓRGANOS COMO EL HÍGADO Y LOS RIÑONES    
* NO TOMAR LICOR ,NI FUMAR 

Tabla de alimentos para reducir el colesterolLDL |
Leche Descremada | Yogur descremado | Quesos descremados | Clara de huevo |
Pescado | Pechuga de pollo | Lechuga | Acelga |
Espinaca | Brócoli | Zanahoria | Zapallitos verdes |
Ají morrón| Calabaza | Alcachofa | Espárragos |
Apio | Ajo | Perejil | Manzana |
Piña | Melón | Naranja | Mandarina |
Toronja | Noni | Pera | Durazno |
Pelón | Arandanos | Guayaba | Plátanos |
Sandía| Frutas secas | Frutas desecadas | Aceite de oliva |
Aceite de uva | Aceite de girasol | Aceite de maíz | Arroz integral |
Avena | Germen de trigo | Cebada | Centeno |
Salvado de trigo |...