8 Preparación física

Programa de la ITF para formación
de entrenadores
Curso de entrenamiento para
jugadores iniciantes e intermedios

Preparación física

Coach Education Series Copyright © ITF 2010

Característicasfísicas
• Comparar niños y adultos
• Jugadores iniciantes- avanzados
• Buena flexibilidad y fuerza muscular
• Resistencia anaeróbica/aeróbica
• Juegos
• Prevención de lesiones
• Bebida- hidratación
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Atributos físicos
Atributo
Coordinación

Velocidad

Fuerza

Flexibilidad

Resistencia
aeróbica

6-11 años
La capacidad de un jugador para comprometerefectivamente el sistema nervioso central y la
musculatura esqueletal en movimiento (DTB, 1996).

Potencial de adaptación: se puede lograr mejoras como parte del desarrollo general (es
decir natural) yespecífico (por entrenamiento) del sistema nervioso central y esqueleto
muscular.

Recomendación para entrenamiento: se puede recurrir a una variedad de ejercicios que
desafían la diferenciación, equilibrio,orientación, ritmo y reacción. El entrenamiento de la
coordinación también debe enfatizarse.
La capacidad de un jugador para ejecutar acciones motrices que mueven el cuerpo o una parte
lo más rápidoposible sin fatiga (Moreau et al., 2003).

Potencial de adaptación: ciertos períodos de la infancia se han identificado como
“sensibles” para el desarrollo de la velocidad.

Recomendación paraentrenamiento : La participación en juegos que requieren
respuestas rápidas a diferentes estímulos (visual, auditivo, cinestésico) beneficiará a los
niños.
La capacidad de un jugador (o de sus músculos) degenerar gran fuerza a velocidades variadas.
Cuando se desarrolla a alta velocidad, esta expresión de fuerza se suele llamar potencia (es decir
fortaleza a alta velocidad).

Potencial de adaptación :se puede lograr mejorar como parte de los procesos de
desarrollo general psicomotor y músculo-esquelético.

Recomendación para entrenamiento: se puede utilizar y progresar con muchos
ejercicios...