1200 Calorias!

Páginas: 4 (867 palabras) Publicado: 25 de marzo de 2010
DESAYUNO |DESAYUNO |DESAYUNO |DESAYUNO |DESAYUNO |DESAYUNO |DESAYUNO | |Omelet de queso y champiñones
Huevo batido 1 pza.
Champiñones ½ tza.
Aceite vegetal1 cuch.
Tortilla de maíz 1 pza.
Café o Té 1 tza.
Con sustituto de azúcar
Colación
Duraznos 2 pzas.
Galletas estilo maria 5pzas.

|Licuado de Fresa
Leche ½ tza.
Fresa ½ tza.
Yogurt natural ½ tza.
Miel 1 cuch.
Café o Té al gusto
ColaciónNaranjas 2 pzas. O jugo de naranja ½ tza.
|Avena con leche
Leche ½ tza.
Canela en raja al gusto
Avena cocida con agua
Miel 1cuch.
Té o café al gusto
Colación
Galleta de avena 1 pza.
Pera 1 pza. |Cereal de arroz
Leche 1 tza.
Cereal de arroz 1 cuch.Plátano ½ pza.
Miel 1 cuch.
Té o café al gusto
Palomitas naturales 2 tzas.
Manzana 1 pza.
|Sándwich de jamón
Pan integral2 pzas.
Jamon de pavo 2 pzas.
Chipotle, lechuga, tomate al gusto
Mayonesa 1 cuch. O 3 cuch. De aguacate
Colación
Yogurt natural ½ tza.
Nueces en mitad 6pzas.
|Huevo a la mexicana
Huevo 1 pza.
Tomate, cebolla y chile al gusto
Frijoles de la olla ½ tza.
Tortilla de maíz 1 pza.
Aceite vegetal 1 cuchJugo de toronja ½ tza.
Té o café al gusto
Colación
Jicama y pepino con chile y limón 1 plato |Hot cake integral
Margarina 1 cuch.
Harina 1 tza.
Miel1 cuch.
Gelatina Light ½ tza.
Jugo de zanahoria con naranja 1 tza.
Té o café al gusto
Colación
Yogurt natural ½ tza.
Uvas 18 pzas
| |COMIDA...
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