Accion de brazos crol

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Acción de brazos: Fase acuática o tracción
.
Acción de brazos: Fase aérea o recobro
Entrada
· El brazo entra en el agua completamente extendido.
· Elbrazo entra sobre el hombro.
· Pequeña flexión de la muñeca para que la entrada de la mano se efectúe
antes que el brazo.
· Las palmas miran hacia fuera,para facilitar una entrada limpia del brazo.
· El dedo meñique entra en primer lugar.
Agarre
· Es la preparación a la tracción en el que la mano secoloca en mejor
posición para una buena propulsión.
· La trayectoria de la mano es fundamentalmente hacia abajo y afuera.
· El brazo permanece estirado.Tirón
· Mantener el brazo justo bajo la superficie.
· Mantener la muñeca firme.
· Mantener los dedos cerrados.
· La trayectoria de la mano es hacia atrás yarriba.
· El codo se mantiene dirigido hacia el fondo.
· El codo alcanza su máxima flexión (90º) al llegar a la altura de los hombros
Empuje
· Comienzaa partir de la máxima flexión.
· La trayectoria de la mano será hacia atrás y abajo.
· Aumento progresivo de la velocidad de la mano.
· La mano dirigiráel empuje.
· El empuje termina con la palma de la mano mirando hacia el muslo.
· Comienza cuando la mano está en el muslo con el brazo estirado al ladodel cuerpo.
· Por acción del rolido, el hombro sale fuera del agua.
· El brazo extendido y la mano relajada. (en primer lugar sale el dedo
pulgar).
·Subimos la mano arriba y adelante por el plano perpendicular del hombro.
· Al pasar por la vertical del hombro-cabeza la palma de la mano mira hacia
fuera.
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