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Trabajo
de
Educación Física

06 /12/2011 Daniel Cañete 1º AINTRODUCCIÓN



El tema de este trabajo es el acondicionamiento físico y la salud, que es la materia que hemos estado pasando lasultimas semanas.

La educación física no sólo nos aporta muchos beneficios en relación a nuestra salud física e inclusive mental, evitando enfermedades cardiacas, obesidad, depresión y demás.
Laeducación física es también una disciplina que nos convierte en gente metódica. Convertirse en una persona metódica y disciplinada es el resultado de un entrenamiento diario y consciente.

En estetrabajo haré una rutina de diferentes ejercicios para mejorar la condición física.

Estos ejercicios tendrán un calentamiento al empezar y descanso al final de la rutina, un día determinado y unaintensidad determinada.

Para empezar a armar la rutina, debía elegir una capacidad que quiera mejorar como por ejemplo:
Resistencia
Fuerza
Velocidad
Flexibilidad.
La capacidad elegida paramejorarla fue la Fuerza.




DESARROLLO


Ahora ilustrare la rutina de ejercicios que haré para mejorar mi fuerza. Esta rutina se ejercicios serán una serie deejercicios por 3 días a la semana. Empecemos:


DIA 1 CALENTAMIENTO EJERCICIO DESCANSO

Lunes 7 minutos moviendo Levantamiento 10 minutosextremidades. de pesas. (50, acostado.
pesas de 4 kls)


DIA 2 CALENTAMIENTO EJERCICIO DESCANSO

Miércoles 9minutos moviendo Abdominales 10 minutos
extremidades y (100) acostado.
trotando.


DIA 3 CALENTAMIENTO...
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