Acondicionamiento fisico

ENTRENAMIENTO
FÍSICO




Introduccion

Comenzare diciendo que la educacion fisica es la ciencia que busca la formación armónica e integral del hombre a través del movimiento humano.
A lo largo del presente trabajo dare a conocer el entrenamiento fisico y las influencias que tiene sobre el sistema cardiaco, respiratorio, locomotor y nervioso.

El Aparato Locomotor

El aparatolocomotor nos permite interactuar con el medio que nos rodea, mediante el movimiento.
Este sistema está constituido por :
Huesos; órgano duro firme y resistente que tienen la función de proteger el organismo.
Músculos; permiten el deslizamiento de los huesos alrededor de los ejes de giro de cada una de las articulaciones.
Articulaciones; puntos de unión de dos o mas huesos quepermiten el movimiento entre ellos.
Los huesos, los musculos y las articulaciones son los principales elementos del aparato locomotor, que tienen la misión de posibilitar los movimientos de todo el cuerpo humano , uno de los objetivos de estos elementos son evitar las lesiones entre los doce y los dieciséis años, durante la cual el crecimiento es muy importante. Por este motivo, debemos adoptarposturas correctas (dificulta la aparición de desviaciones en la columna vertebral), evitar las sobrecargas en las articulaciones, y evitar forzar los tendones, para asi disponer de un cuerpo preparado para llevar a cabo cualquier actividad física.
El trabajo aerobico se plasma en la mejora de la capacidad del músculo para obtener energía de las fuentes aeróbicas, por su intensidad requiereprincipalmente de oxigeno para su mantenimiento.
Al hacer un trabajo de resistencia incrementamos la capacidad de fuerza del musculo, este trabajo permitirá un mayor engrosamiento de las fibras musculares, aumentando así la capacidad circulatoria y una mayor extracción de oxigeno de la sangre.
La firmesa de las articulaciones, condicionada por el engrosamiento de los cartílagos, es progresiva alpasar los años, y sólo se contrarresta con la actividad física regular, que nos permite la movilidad y la flexibilidad articulares.
Gracias al ejercicio, podemos soportar tensiones más elevadas con menor amenaza de lesión. Además, la actividad física nos resulta indispensable para la calcificación de los huesos, con lo que se previenen patologías degradantes de este sistema óseo y articular.

ElAparato Cardiovascular

Es el encargado de transportar el oxígeno y las sustancias a todo el organismo a través de la sangre, así como, gracias a la sangre, eliminar los desechos producidos por las células.
Este sistema está constituido por :
El corazón; Funciona como una bomba, impulsando la sangre a todo el cuerpo
Los vasos sanguíneos; funcionan como conductos por los cuales pasala sangre bombeada por el corazón.
El corazón bombea la sangre, que transporta por medio de los vasos sanguíneos el oxígeno y los nutrientes que necesita la célula para obtener energía.
El corazón, es uno de los órganos en los que mejor se pueden observar las repercusiones del ejercicio. Una actividad física de baja intensidad y larga duración aumenta el volumen de las cavidades y las paredesse hacen más gruesas; gracias a esto, la masa muscular y la contractibilidad cardíaca sufren un incremento, lo que hace que envíe sangre con más fuerza al aparato circulatorio. Estas mejoras debidas a la actividad física se reflejan en un aumento de la eficacia de bombeo, lo que permite una disminucion de la frecuencia cardíaca de reposo.
El sistema cardiovascular sirve para distribuir losnutrientes por todo el cuerpo; Recoge y retira los productos de desecho del metabolismo celular y los lleva al sistema excretor; Lleva energía calorífica desde las regiones internas del cuerpo hasta la piel, o sea, tiene que ver con la regulación de la temperatura corporal.
Efectos del ejercicio en el S. Cardiovascular a largo plaso:
-Aumenta la cavidad cardíaca del corazón.
-Fortalece y engruesa...