Actividad Física Beneficios Para La Salud

|Actividad física beneficiosa para la salud |[pic] |
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| |Candidato a Doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte | |
| |Universidad de Las Palmas dela Gran Canaria (España) y | |
| |Universidad de Playa Ancha (Chile) | |
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|Mg.Astolfo Romero García |  | |
|astolforomero@hotmail.com | | |
|(Chile) | | |
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| |Resumen | |
| |    En el presente artículo se determina una clasificación de las actividades | |
||físicas recomendadas para lograr los efectos fisiológicos y psíquicos que | |
| |garantizan en las personas una vida más saludable. | |
| |    Consta de una primera parte, que presenta la variedad de posibilidades | |
| |para realizaractividad física, dentro de las cuales, se destacan los | |
| |ejercicios físicos sistemáticos como la mejor alternativa para lograr | |
| |beneficios en salud. | |
| |    Una segunda parte, se dedica a exponer las clases de actividadfísica | |
| |recomendadas para la salud, las intensidades sugeridas para los diferentes | |
| |ejercicios y los efectos fisiológicos que producen. | |
| |    Palabras clave: Actividad física. Ejercicio físico sistemático | |
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|[pic] |http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 9 - N° 63 - |[pi|
| |Agosto de 2003 |c] |


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 Las definiciones de actividad física coinciden en determinarque es toda acción motriz que ocasiona un gasto calórico. Incluye todo movimiento corporal realizado en la vida cotidiana de cualquier persona, hasta las exigentes sesiones de entrenamiento. Al tener claro que son muchas y variadas las posibilidades para realizar actividad física, es de interés general identificar cuales son las más adecuadas para producir los beneficios relevantes en término desalud, promoviendo una regulación de los procesos metabólicos y de adaptación que aseguren la prevención y el tratamiento de enfermedades.
    En general las actividades físicas están reflejadas en las siguientes acciones motrices:
• Movimientos corporales que forman parte de la vida cotidiana de cada persona, relacionados además con el desempeño laboral, como caminar, cargar...