actividad y condición física
Páginas: 7 (1550 palabras)
Publicado: 10 de febrero de 2015
ACTIVIDAD
FÍSICA
Y
CONDICIÓN
FÍSICA
Pablo Rodríguez Gallego
4º A – nº 17
Índice:
1. Introducción
2. Desarrollo
2.1. Juegos y deportes con la capacidad física de velocidad
2.2. Ejercicios de flexibilidad para distintos músculos
3. Conclusión
1.Introducción
Podemosdefinir la velocidad como la capacidad de realizar acciones motrices en el menor tiempo posible. Se encuentra presente en la gran mayoría de los deportes, ya sean de equipo o individuales, y forma parte esencial de su desarrollo. Depende, básicamente, de dos condicionantes: 1)las características físicas del individuo; raza, altura, edad, desarrollo muscular, etc… que dependen principalmente de suscaracteres genéticos; y 2) el entrenamiento. Dicho entrenamiento puede ser específico para el desarrollo de la velocidad o puede llevar implícito dicho desarrollo.
2.Desarrollo
2.1. Juegos y deportes con la capacidad física de velocidad.
La gran mayoría de los deportes contienen la velocidad como componente básica. Intentaré nombrar los más importantes:
2.1.1. Atletismo
Lavelocidad se encuentra presente en todas las carreras de atletismo y de manera predominante ya que todas ellas consisten en la realización de un recorrido en el menor tiempo posible, al menos en el menor tiempo de los competidores presentes en la prueba. Podemos distinguir las carreras de velocidad pura, que son las de 100, 200 y 400 m, el medio fondo, 800m y 1.500m, y el fondo a partir de los 5.000m.En las pruebas de medio fondo y fondo intervienen otros componentes además de la velocidad ya que la táctica y la estrategia de carrera pueden jugar un papel importante cara a la victoria. El trabajo físico a realizar para poder participar en una carrera de atletismo es diferente según qué tipo de prueba se quiera realizar. Las carreras de velocidad pura exigen un tipo de entrenamiento en el que setrabaje la potencia, la explosividad y el mantenimiento de una punta de velocidad durante un corto espacio de tiempo, se realizan entrenamientos en su gran mayoría anaeróbicos. Para las carreras de medio fondo y fondo, se realizan series más largas y se combina el trabajo aeróbico con el anaeróbico.
En atletismo la velocidad también forma parte fundamental de las pruebas de saltos: el salto delongitud, triple salto, salto de altura y salto de pértiga. Una alta punta de velocidad unida con una depurada técnica resultan imprescindibles para la obtención de buenas marcas en las pruebas de longitud. De hecho, a lo largo de la historia, ha habido casos de grandes velocistas que han sido grandes saltadores (Carl Lewis).
2.1.2. Ciclismo
El ciclismo es un deporte con gran diversidad demodalidades, ciclismo en ruta, en pista, persecución, etc… pero todas ellas se caracterizan por la velocidad, ya que en todas ellas la victoria se alcanza recorriendo una distancia en el menor tiempo. En el ciclismo en ruta resultan realmente espectaculares las 3 grandes pruebas: el Tour de France, el Giro de Italia y la Vuelta a España. En todas ellas se producen finales de carrera con esprinesmultitudinarios en los que los ganadores alcanzan velocidades realmente asombrosas en los últimos metros. Todavía más espectaculares resultan las bajadas de algunas grandes cumbres, por angostas carreteras de montaña en las que algunos corredores alcanzan velocidades cercanas a los 100 kms/h poniendo sus vidas en serio peligro.
2.1.3. Fútbol
Al contrario que en los deportes anteriores, elfútbol es un deporte de balón, en el que la velocidad es un componente físico importante pero que queda relegado a un segundo plano por la técnica y la habilidad. Durante los 90 minutos de juego un jugador de fútbol puede recorrer una media de 10km o más, de los cuáles muchos de ellos son en forma de esprines de entre 20 y 50 metros, aunque en algún caso pueden ser más largos. La longitud de los...
ACTIVIDAD
FÍSICA
Y
CONDICIÓN
FÍSICA
Pablo Rodríguez Gallego
4º A – nº 17
Índice:
1. Introducción
2. Desarrollo
2.1. Juegos y deportes con la capacidad física de velocidad
2.2. Ejercicios de flexibilidad para distintos músculos
3. Conclusión
1.Introducción
Podemosdefinir la velocidad como la capacidad de realizar acciones motrices en el menor tiempo posible. Se encuentra presente en la gran mayoría de los deportes, ya sean de equipo o individuales, y forma parte esencial de su desarrollo. Depende, básicamente, de dos condicionantes: 1)las características físicas del individuo; raza, altura, edad, desarrollo muscular, etc… que dependen principalmente de suscaracteres genéticos; y 2) el entrenamiento. Dicho entrenamiento puede ser específico para el desarrollo de la velocidad o puede llevar implícito dicho desarrollo.
2.Desarrollo
2.1. Juegos y deportes con la capacidad física de velocidad.
La gran mayoría de los deportes contienen la velocidad como componente básica. Intentaré nombrar los más importantes:
2.1.1. Atletismo
Lavelocidad se encuentra presente en todas las carreras de atletismo y de manera predominante ya que todas ellas consisten en la realización de un recorrido en el menor tiempo posible, al menos en el menor tiempo de los competidores presentes en la prueba. Podemos distinguir las carreras de velocidad pura, que son las de 100, 200 y 400 m, el medio fondo, 800m y 1.500m, y el fondo a partir de los 5.000m.En las pruebas de medio fondo y fondo intervienen otros componentes además de la velocidad ya que la táctica y la estrategia de carrera pueden jugar un papel importante cara a la victoria. El trabajo físico a realizar para poder participar en una carrera de atletismo es diferente según qué tipo de prueba se quiera realizar. Las carreras de velocidad pura exigen un tipo de entrenamiento en el que setrabaje la potencia, la explosividad y el mantenimiento de una punta de velocidad durante un corto espacio de tiempo, se realizan entrenamientos en su gran mayoría anaeróbicos. Para las carreras de medio fondo y fondo, se realizan series más largas y se combina el trabajo aeróbico con el anaeróbico.
En atletismo la velocidad también forma parte fundamental de las pruebas de saltos: el salto delongitud, triple salto, salto de altura y salto de pértiga. Una alta punta de velocidad unida con una depurada técnica resultan imprescindibles para la obtención de buenas marcas en las pruebas de longitud. De hecho, a lo largo de la historia, ha habido casos de grandes velocistas que han sido grandes saltadores (Carl Lewis).
2.1.2. Ciclismo
El ciclismo es un deporte con gran diversidad demodalidades, ciclismo en ruta, en pista, persecución, etc… pero todas ellas se caracterizan por la velocidad, ya que en todas ellas la victoria se alcanza recorriendo una distancia en el menor tiempo. En el ciclismo en ruta resultan realmente espectaculares las 3 grandes pruebas: el Tour de France, el Giro de Italia y la Vuelta a España. En todas ellas se producen finales de carrera con esprinesmultitudinarios en los que los ganadores alcanzan velocidades realmente asombrosas en los últimos metros. Todavía más espectaculares resultan las bajadas de algunas grandes cumbres, por angostas carreteras de montaña en las que algunos corredores alcanzan velocidades cercanas a los 100 kms/h poniendo sus vidas en serio peligro.
2.1.3. Fútbol
Al contrario que en los deportes anteriores, elfútbol es un deporte de balón, en el que la velocidad es un componente físico importante pero que queda relegado a un segundo plano por la técnica y la habilidad. Durante los 90 minutos de juego un jugador de fútbol puede recorrer una media de 10km o más, de los cuáles muchos de ellos son en forma de esprines de entre 20 y 50 metros, aunque en algún caso pueden ser más largos. La longitud de los...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.