alimentacion de una mujer lactando

ALIMENTACION PARA UNA MUJER LACTANDO

Una nutrición apropiada es importante para una madre que lacta. Su alimentación debe cumplir tres finalidades:
1. restaurar reservas alimenticiasdespués del embarazo y del parto
2. proveer suficiente energía para la lactancia al pecho y para el desarrollo del nuevo niño
3. proporcionar energía adicional a la madre para realizar susactividades físicas.
La madre debe comer una dieta variada y balanceada. No es necesario realizar una, excesivamente rica en nutrientes, pues la alimentación tiene tan solo escasas repercusionesen la producción y la calidad de la leche.
Las primeras seis semanas después de dar a luz (postpartum)
No es este el período ideal para que una madre comience a limitar la ingesta decalorías con objeto de conseguir el peso previo al embarazo. La carencia de alimentos y de energía puede hacer que se encuentre cansada y con pocas ganas de realizar sus actividades diarias. Por elcontrario, debe consumir alimentos densos nutricionalmente, ya que de esa manera favorecerá su propia salud. Conviene que siga las indicaciones de su propio apetito y que realice una ingestaabundante de líquidos con objeto de compensar los que se encuentran en la leche materna.
Después de las primeras seis semanas de dar a luz
En este período de tiempo la madre ha adquirido yasuficiente experiencia. Realiza una actividad rutinaria diaria y está adaptada a una nueva forma de vida. Las preocupaciones más frecuentes residen en: a) si el niño se alimenta lo suficientepara que tenga un crecimiento normal y b) tiempo que tardará en recuperar el aspecto físico previo al embarazo








Fumar, beber alcohol y/o café
No fumar. Ya que la nicotinapasa directamente de la leche al niño.
Evite el consumo de alcohol. Pasa, por intermedio de la leche, al niño y, en cantidades importantes puede afectar al desarrollo y crecimiento del niño.