ALIMENTOS QUE CONTIENEN HIERRO, ACIDO FOLICO, VITAMINA B12 Y VITAMINA C |
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HIERRO: lentejas, alubias secas, acelgas |
ACIDO FOLICO: garbanzos, col, aguacate |
VITAMINA B12: lácteos, pescado, levadura de cerveza, germen de trigo |
VITAMINA C: cítricos, fresas, kiwi |
HIERRO + ACIDO FOLICO + VITAMINA B12: hígado y frutos secos |
HIERRO + ACIDO FOLICO: espinacas, perejil, soja |
HIERRO + VITAMINA B12: carne |
HIERRO + VITAMINA C: pimientos, tomates |
ACIDO FOLICO + VITAMINA C: naranjas |
ACIDO FOLICO + VITAMINA B12: huevo |

PILARES DE MI SISTEMA INMUNOLOGICO |
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VITAMINA A: zanahorias, espinacas, col, acelgas, lechuga, perejil, melocotón, albaricoques, yema de huevo, mantequilla, queso. (Aumenta la resistencia a las infecciones, antivírico, piel y dientes) |
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VITAMINA C: cítricos, fresas, kiwis, ajo, cebolla, sandia, pimiento, perejil, patatas, verduras de hoja verde. (Antivírico y bactericida, resfriados) |
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VITAMINA B6: levadura decerveza, huevos, legumbres, arroz integral, hortalizas verdes, patatas, soja, avena, semillas de girasol, nueces, melaza, salmón, ternera. (Ayuda a mantener el equilibrio hormonal, potencia la acción de los glóbulos blancos) |
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MAGNESIO: agua, pescado, soja, frutos secos, hortalizas de hoja verde, aguacate, los dátiles, germen de trigo, mariscos. (Protege al organismo contra microorganismos) |
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CALCIO: leche entera, derivados lácteos, almendras, huevos, pescado, hortalizas verdes. |
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SELENIO: verduras, cereales. (+ Vitamina E: formación de anticuerpos) |
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MANGANESO: cereal integral, legumbres, hortalizas verdes, germen de trigo, salvado de arroz, frutos secos, té. (Virus y alergias, formación de huesos y cartílagos, equilibra el metabolismo de la glucosa) |
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HIERRO: legumbres, carne, cereales integrales, huevos, frutos secos, setas. (Producción de glóbulos blancos, anticuerpos, hemoglobina. |
No consumir durante una infección ya que puede contribuir en [continua]

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(2010, 10). Alimentos que contienen hierro. BuenasTareas.com. Recuperado 10, 2010, de http://www.buenastareas.com/ensayos/Alimentos-Que-Contienen-Hierro/844093.html

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