Bases del entrenamineto

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Definición de entrenamiento
El objetivo del entrenamiento se puede definir como el mejoramiento de los resultados deportivos en las competencias, estos se alcanzan a través del proceso de preparación (entrenamiento) predeterminado para la automatización de los hábitos motrices y aumento de las estructuras y funciones metabólicas.

Condiciones
• Las condiciones necesarias para ese logro son:• confianza en sus capacidades
• capacidad y disposición de soportar altas tensiones en los entrenamientos y competencias en los más altos niveles del perfeccionamiento deportivo.

Gestos y acciones deportivas
• Las acciones deportivas son combinaciones de manifestación de fuerza, velocidad y resistencia realizados con una coordinación y técnica de ejecución del ejercicio, relacionados con loscambios determinados por la característica del logro deportivo

Primer paso ; identificación de las competencias principales en las que los deportistas deben alcanzar sus máximos resultados. Es necesario incluir cualesquiera datos importantes en el plan, concentraciones, vacaciones escolares, exámenes.
Segundo paso determinación de la duración del macrociclo de preparación o el ciclo anualTercer paso: división del plan en tres principales estadios del entrenamiento
( preparatorio, precompetitivo y competitivo)
Cuarto paso : división de cada estadio en mesociclos y microciclos, incluyendo los periodos correspondientes de carga y recuperación.
Ejemplo recomendaciones generales para deportistas juveniles de edad escolar - estos deben orientarse en mesociclos de tres semanas dondese trabajan dos semanas de trabajo de carga (intenso) acompañadas de una semana de descarga o recuperación.
Quinto paso: determinación del porcentaje del tipo de carga característico para cada estadio.
Sexto paso: inclusión de los métodos de control del entrenamiento en el plan ejemplo en el tiempo, pruebas, evaluación de la de la preparación motora, técnica del movimiento etc.

ConceptosBasicos
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO:
GENERAL.- El proceso de la preparación de los deportistas para lograr elevados y máximos rendimientos deportivos.
L.P. MATVEEV : En el estricto sentido de la palabra, la preparación física, técnico-táctica, intelectual y moral del deportista, auxiliado de ejercicios físicos (carga física
GERHARDT SCHMOLINSKY.- Debe ser entendido como un proceso especializado deacondicionamiento físico general con vista a la preparación metódica de los deportistas para competir

Forma deportiva
El entrenamiento tiene como objetivo optimizar el rendimiento de los deportistas.
El nivel del estado de entrenamiento del deportista.
Estado de capacidad de rendimiento optimo alcanzado por el atleta en cada fase de su desarrollo.
Mejor y mas rápida adaptación a lasexigencias del entrenamiento.
Rapidez en la solución de los problemas tácticos que plantea la competencia.
Especial predisposición para la competencia.
Se han propuesto tres fases de la forma deportiva

Etapas de la forma deportiva en la preparación plurianual
Según Platonov en la preparación multianual se consideran 7 etapas:
I - preparación inicial
Il - preparación preparatoria básicaIll - preparación especifica básica
lV – preparación para el alto rendimiento
V – alcance de las máximas posibilidades de las capacidades individuales
Vl – mantenimiento de una maestría deportiva
Vll – perdida paulatina de la forma deportiva

Desarrollo
Se trabaja en la formación o adquisición de una base general y especifica para mejorar su rendimiento.
Conservación
Sebusca mantener los niveles alcanzados con la posibilidad de mejorarlos.
Reducción temporal de los niveles de rendimiento alcanzados

Características de las fases de la forma deportiva:
Duración variable dependiendo de la modalidad, debe ser respetada por...
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