Buenas Posturas


FORMA ADECUADA DE SENTARSE EN UNA SILLA


1- Llegue de una manera lenta y progresiva al borde de la silla, hasta quedar de espaldas al asiento.

2- No se siente hasta sentir el borde en laparte de atrás de la rodilla.

3- Inclínese hacia adelante a la vez que dobla las rodillas en forma progresiva hasta que la flexión de ambas le permita tocar con las manos el asiento donde va asentarse.

4- Una vez sentado, apoye de manera lenta y gradual la espalda en el respaldo.





FORMA ADECUADA DE PARARSE DE LA SILLA


1- Coloque un pié atrás

2- Incline el tronco haciaadelante

3- Apoye los brazos en una superficie firme para ayudarse a incorporar.









FORMA ADECUADA DE ACOSTARSE EN LA CAMA


1- Sitúese lo más cerca posible de la cama.

2- Inclineel tronco hacia adelante, flexione las rodillas y ayúdese con los brazos para sentarse en la cama.


3- Recueste el tronco a la vez que eleva las piernas y se acuesta en la cama.




FORMAADECUADA DE LEVANTARSE DE LA CAMA

1- Gírese hacia el lado del que se va a levantar.

2- Recuerde que primero debe separar el brazo más cercano al borde de la cama.

3- Luego, doble la piernacontraria para terminar dándose impulso hacia el lado al que quiera voltearse.

4- Acompañe el volteo con el brazo contrario del lado hacia el que vamos a girar, haciendo que se junten las dos manos

5-Una vez en esta posición, apoye el brazo que queda abajo y la mano del brazo que queda arriba. Tenga la precaución de hacerlo en lugares donde no vaya a resbalarle la mano del apoyo con la sábana.6- Tensione ambas rodillas, llevándolas hacia el pecho.

7- Deje caer los pies fuera de la cama al tiempo que impulsa su cuerpo con los brazos.

8- Quedará sentado en el borde de la cama,preparado para levantarse.



FORMA ADECUADA DE LEVANTAR OBJETOS

1- Evalúe las características de la carga, examine primero el objeto que va a levantar para establecer su peso y centro de gravedad....