Calentamiento físico (Educación Física)


ÍNDICE
Introducción…………………………………………………………………………………………………………………………..………3
La Adecuación Morfo Funcional……………………………………………………………………………………………………..4
Resistencia……………………………………………………………………………………………………………………………………..5
Velocidad……………………………………………………………………………………………………………………………………….7
Fuerza…………………………………………………………………………………………………………………………………………….8Flexibilidad…………………………………………………………………………………………………………………………………..10
Agilidad………………………………………………………………………………………………………………………………………..12
Coordinación………………………………………………………………………………………………………………………………..13
Bibliografía……………………………………………………………………………………………………………………………………16














Introducción.

¿Cuándo practicas alguna actividad física en la que hay desgaste y consumo de energía adecuas a tu organismo a la actividad que vas a realizar? En realidad, son pocas las personas que preparan su organismo o “calientan” antes de realizar suactividad. La razón es que ignoran la importancia del calentamiento previo.
Te lo explicaré de otra forma: La adecuación morfo-funcional genera una paulatina intensificación de los aparatos y sistemas del organismo humano. A continuación nos adentraremos más al tema de la Adecuación Morfo funcional y sabremos más sobre su importancia cuando practicamos deportes.










LaAdecuación Morfo Funcional
Llamada también: RUTINA DE ESTIMULACION FISIOLOGICA, RUTINA DE ACTIVACION COLECTIVA, CALENTAMIENTO ó ESTIRAMIENTOS).
Con esta se inicia la clase de Educación Física (aunque también debería de ser para cualquier actividad físico-deportiva-recreativa-cultural).
Y su finalidad es incrementar las habilidades motrices, tienen una duración de 15-19 minutos y está compuesta por unacombinación de ejercicios sin implementos (algunas veces podemos trabajarlo con algún implemento que sea indispensable para la actividad a realizar) enfocados al trabajo de las 7 habilidades físicas que también implican el desarrollo del esquema corporal. Esta rutina se cambiará cada dos semanas trabajando las siete habilidades de cada sesión.
La adecuación morfo-funcional genera una paulatinaintensificación de los aparatos y sistemas del
organismo humano. Particularmente incide en el complejo cardiorrespiratorio, en el sistema músculo-esquelético, y conlleva un progreso tanto en el nivel cuantitativo y cualitativo como en el psicomotriz, en la actitud física y en el aprendizaje motor.

En la adecuación morfo-funcional propicia un incremento de los efectos metabólicos en los músculospara producir la energía necesaria para el trabajo orgánico, lo que genera, en consecuencia, un aumento de temperatura corporal y en particular en los tejidos activos, condición que promueve una acción muscular más eficiente, dado que las primeras estimulaciones no producen una contracción total del músculo, si no que necesita de un algún tiempo de estimulación para obtenerla.

Al incrementarel calor corporal, éste influye en la acción del líquido que lubrica las vainas aponeuróticas que en vuelven las de fibras musculares; con esta acción se favorece la capacidad de contracción y elongación del músculo. También reduce el periodo de latencia, es decir, se disminuye el tiempo que transcurre entre el estímulo y la respuesta muscular, optimizándose los tiempos de acción del músculo,incrementándose la rapidez de contracción y relajación.

También, al aumentar la temperatura corporal el líquido sinovial se dilata y como consecuencia lubrica y amortigua con mayor eficacia la fricción ósea. Otro efecto es que provoca la vaso dilatación, misma que ayuda a disminuir la viscosidad de la sangre y aumenta su fluidez, logrado también un aumento en la eficacia del transporte de oxígeno,sustancias nutricias y la eliminación del bióxido de carbono.

Recordemos que el practicar alguna actividad física implica saber cuáles son sus beneficios. No olvides lubricar, o tener una adecuación morfo-funcional.

RESISTENCIA

Es la capacidad de realizar esfuerzos de muy larga duración, así como...