Cargas de trabajo

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  • Publicado : 7 de mayo de 2011
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1.  Realice una Descripción de los Tipos de carga

2.  Defina con sus propias palabras “Carga de trabajo”.

3.  Determinar las capacidades físicas.

SOLUCION

1. Tipos de carga:CARGA EXTERNA: Es la cual hacemos referencia cuando hablamos de un entrenamiento, cuando vayamos a programar un entrenamiento debemos de tener en cuenta unas variables las cuales son:intensidad, densidad, duración, frecuencia y volumen del estímulo.

• INTENSIDAD: La intensidad hace referencia a diferentes variables como el tiempo, la velocidad y la frecuencia de los movimientosrealizados, destacando que no existe un estándar de comportamiento o resultado de las actividades realizadas en los diferentes rangos que determinen la capacidad individual.

• DENSIDAD: Esla unidad de entrenamiento con relación a las fases de carga y recuperación, estando condicionada por el objetivo y tareas de entrenamiento.
• DURACION: En la duración están involucrados eltiempo y la duración, los cuales establecen que con un tiempo mínimo de 30 minutos y con una efectiva intensidad será un mejor desarrollo de rendimiento.

• FRECUENCIA: Para una mayorcapacidad de rendimiento y de carga se necesita un entrenamiento frecuente realizando actividad física 4 o 5 sesiones semanalmente sin aumentar excesivamente la carga en cada sesión y siendo coherente elentrenamiento.

• VOLUMEN: El volumen es el resultado de todos los estímulos que se han realizado en una sesión de entrenamiento o actividad física. Para un efectividad de la carga senecesita la intensidad del estimulo y un volumen adecuado.

2. CARGA DE TRABAJO: Es uno de los factores para el mejoramiento físico, que tiene unos objetivos los cuales son contribuir al desarrolloo a conservar el estado de entrenamiento.

3. CAPACIDADES FISICAS

Fuerza: Es una capacidad para el desarrollo de cualquier actividad, para dar una condición física.
La...
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