Control metodologico del deporte

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  La Preparación física, es uno de loscomponentes del Proceso de Entrenamiento Deportivo, sin embargo posee sus propias particularidades relacionadas al aspecto de planificación.
    La Clase o Sesión de Preparación Física, desde el punto de vista estructural no difiere genéricamente de la unidad de entrenamiento, por lo que la misma también consta de tres partes.
    Ahora bien desde el punto de vista metodológico, sí existennotables diferencias, partiendo precisamente de los objetivos de cada una, pues la sesión de preparación física como su nombre bien lo indica va dirigida hacia este orden, mientras que la sesión de entrenamiento genérica pueda apuntar hacia otros aspectos relacionados a los componentes técnico, estratégicos y tácticos.
    En cualquier caso cabe plantear que para el desarrollo de la preparaciónfísica, cada vez más, son utilizados medios especiales o específicos del deporte es decir elementos técnicos, pero siempre en función del desarrollo o mejoramiento de una determinada capacidad física.
    Desde esta perspectiva la Clase o Sesión de Preparación Física pudiera configurase desde el punto de vista de lo que es su estructura de la siguiente forma.
    No obstante, es oportuno señalar, quelas consideraciones que serán emitidas al respecto no deben apreciarse como algo absoluto, ni específico, sino como una PROPUESTA genérica que conduzca al análisis y la reflexión (sí corresponde) de cada uno de los especialistas.

I Parte: Acondicionamiento, Calentamiento o Calistenia
Objetivos Generales
• Activar las funciones orgánicas, así como las posibilidades motrices en funcióndel trabajo fundamental a realizar durante la sesión.
• Predisponer positivamente (actitud de motivación) al deportista en función del trabajo a realizar.

Principales tareas a desarrollar
• Ejercicios de acondicionamiento articular y de elongación muscular.
• Ejercicios para el mejoramiento de la movilidad articular y activación muscular, se incluyen movimientoscirculares, flexiones, extensiones, torsiones.
• Ejercicios especiales relacionados con el trabajo a realizar en la siguiente parte, en este momento es completamente factible, utilizar ejercicios con balón, incluidos juegos pre-deportivos, siempre con la visión de comenzar a estimular la capacidad o capacidades que se hayan constituido en objetivo principal de la sesión.

II Parte:Estímulo Principal.
Objetivos Generales
• Estimular la capacidad o capacidades físicas reconocidas como fundamentales para la sesión.
• Provocar la adaptación orgánica, motriz y psicológica al trabajo que se realiza.

Principales tareas a desarrollar
• Ejercicios específicos, relacionados a la capacidad o capacidades a desarrollar, pueden ser utilizados ejercicios conbalón u otros implementos propios del deporte que se práctica. En esta parte es donde se realizan el mayo número de repeticiones de toda la sesión, igualmente es donde se presentan las mayores exigencias en cuanto al esfuerzo a realizar por parte del deportista, aunque siempre manteniendo el equilibrio que debe existir entre los componentes fundamentales de la carga física, volumen, intensidad yrecuperación.

III Parte: Restablecimiento o Vuelta a la Calma
Objetivos Generales
• Reactivar las funciones orgánicas y las posibilidades motrices (regeneración muscular), tratando de aproximar al deportista hacia el estado funcional y motriz que tenía al inicio de la sesión.
• Disminuir notablemente el grado de excitación nerviosa a consecuencia del trabajo realizado....