Crisis de anciedad

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Guía de la ansiedad
Dr. Pedro Moreno
Psicólogo especialista en Psicología Clínica

Versión 1.0.3 de la Guía de la ansiedad Visita la web www.clinicamoreno.com, para descargar la versión más actualizada de esta guía. Gracias.

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Sobre esta guía
La información y/o los ejercicios propuestos deben entenderse como material educativo que puede ayudar al lector a comprender la ansiedad y el miedo patológico. Sin embargo, esta guía no debe emplearse para reemplazar el diagnóstico y el tratamiento de un profesional experto en salud mental. Para conseguir más informaciónsobre la superación de la ansiedad y el miedo se puede visitar la página web de Clínica Moreno - Psicólogos: www.clinicamoreno.com. Esta guía es una versión modificada del prólogo y algunos fragmentos del capítulo 1 y 2 del libro “Superar la ansiedad y el miedo. Un programa paso a paso” del Dr. Pedro Moreno, director de Clínica Moreno - Psicólogos, y que ha sido publicado por la Editorial Descléede Brower, 2002. Dicho libro puede conseguirse en librerías de España, América Latina y sur de Estados Unidos. También puede solicitarse directamente a la editorial.

Sobre cesiones del copyright
Usted tiene permiso para reenviar este documento a familiares y amigos. De hecho, le animamos a facilitar una copia de este documento a todos sus seres queridos. Sin duda, la mejor herramienta paraprevenir la ansiedad es la información. Sin embargo, si desea reproducir este documento con fines comerciales necesita permiso escrito del autor y la editorial, con independencia del medio empleado. No tiene permiso para modificar, resumir o extractar la información aquí contenida.

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GANE LA BATALLA ALA ANSIEDAD
Lograr la relajación física es un paso fundamental en el manejo de la ansiedad y el miedo patológico, con independencia del tipo de trastorno que se padezca. No obstante, debemos establecer una gran diferencia entre estar relajados un rato y aprender a relajarnos a voluntad. Estar un rato escuchando música puede relajarnos, pero no nos aporta más recursos contra la ansiedad que haber“desconectado” en ese momento (que no es poco). Sin embargo, para ganar la batalla a la ansiedad es necesario aprender una técnica que nos permita lograr la relajación física a voluntad, incluso en las situaciones más tensas. Ésa es la ventaja de aprender una técnica de relajación. Otros aspectos importantes en la lucha contra la ansiedad son el desarrollo de una sana autoestima y contar con undiagnóstico adecuado del problema que padecemos. En la web de Clínica Moreno - Psicólogos encontrará más información sobre nuestros cursos para aprender técnicas de relajación y para mejorar la autoestima. Visite la dirección: www.clinicamoreno.com para obtener más información sobre los diversos recursos que ofrece nuestra institución para superar la ansiedad y el miedo. 3

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Tras éste último párrafo publicitario, le dejo ya con el prólogo y los dos primeros capítulos de mi libro “Superar la ansiedad y el miedo”. Siéntase libre de enviarme sus comentarios o sugerencias sobre esta guía. Le invito a transmitírmelos a mi e-mail personal: guias@clinicamoreno.com Dr. Pedro Moreno Psicólogo especialista ClínicaMoreno - Psicólogos

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INDICE

Para ganar la batalla a la ansiedad ................................. 3 Prólogo ............................................................................. 6 Introducción .................................................................... 8 Nuestro plan...