Deport

EL CALENTAMIENTO. MATERIAL DE CONSULTA PARA ESTUDIANTES DE PRIMER AÑO DE CULTURA FÍSICA.
MSc. Yoisel Segura Olano
Dani Alberto Licea Duran
Carlos Rafael Marchan
Universidad de las Ciencias de la Cultura Física y el Deporte
Facultad de Cultura Física Las Tunas
RESUMEN:
Gran importancia reviste para la práctica física la realización de ciertosejercicios que acondicionen previa y adecuadamente al organismo para ello. Cuando se hace alusión a estas consideraciones se está hablando de una terminología conocida por calentamiento. El presente trabajo aborda un grupo importante de apreciaciones acerca de la posibilidad de utilizar siempre acciones que preparen al individuo para el esfuerzo siguiente y de cómo seleccionarlas adecuadamente, demanera que con su uso sea prevenible cualquier tipo de lesión ósteo-muscular. Los ejercicios de calentamiento son parte importante del trabajo que realizan en condiciones cotidianas los profesores de Educación Física y los entrenadores deportivos.


INTRODUCCIÖN
En nuestros tiempos se impone un debate acerca de la función específica y el contenido del calentamiento físico, en particular conel riesgo de lesión. Las experiencias que se tienen sobre el tema no son concluyentes y parece ser que nunca lo serán debido a que sería poco ético que los científicos pusieran a sujetos bajo condiciones que pudieran lesionarse para llegar a conclusiones.
No obstante a esto, las evidencias encontradas en autores como (Alter, 1988 y Vries, 1986), junto con los conocimientos hallados en diferentesciencias como la Morfología, Kinesiología y otras, apuntan hacia la conveniencia de la realización del calentamiento en toda actividad físico- deportiva, ya que es un componente de la preparación integral del practicante o atleta, así como una premisa que expresa la necesidad de adquirir la

mejor disponibilidad para el mejoramiento y fortalecimiento de la capacidad de trabajo y rendimientoque se espera como consecuencia de la practica sistémica de la actividad físico deportiva.
Al valorar y analizar las exigencias de un adecuado calentamiento, sean los practicantes deportistas o no, es de vital importancia conocer cuales son sus basamentos y fundamentos más importantes y el por qué es imprescindible realizarlo antes de cualquier actividad práctica deportiva, independientemente dela intensidad o la carga física a realizar, ya que este va a garantizar la preparación de la mente y el cuerpo para la actividad, ayudará a prevenir lesiones, preparando los sistemas cardiovascular, respiratorio, neuromuscular y el aparato locomotor.
Es importante que el organismo se prepare para la entrada al trabajo apoyando la necesidad de prever al cuerpo de un período de reajuste entre elestado de reposo relativo a una actividad y de la misma manera del ejercicio al descanso, como medidas preventivas.
Por otra parte y teniendo en cuenta que los buenos hábitos deben ser establecidos en edades tempranas, recomendamos que el calentamiento llegue a ser un elemento aceptado en toda sección de ejercicios, ya sean juegos o actividades físicas significativas o no. A los profesores deEducación Física les está estipulado entonces, educar a los niños y jóvenes para la realización de los ejercicios físicos solamente después de un adecuado calentamiento, ya que si evitaran realizarlo durante la clase, seguramente estas personas continuarán con este proceder cuando participen en actividades físicas fuera de la escuela y más tarde en su futura vida adulta. De aquí se reconozca sobretodo la existencia de hábitos correctos de realización de la actividad física, como una necesidad que implica la ejecutoria de ejercicios que posibiliten con posterioridad la práctica muscular.
Es de resaltar que el tiempo limitado de que se dispone en la clase de educación física pudiera ser una de las razones por la cual no se presta suficiente atención al calentamiento, por lo que el profesor...