Deporte

Ejercicios de flexibilidad de los lanzadores.

Se realizó una selección de algunos ejercicios de fácil ejecución en estas edades.

1. Sentado en el suelo con piernas extendidas realizandomovimiento hacia fuera y hacia adentro. Tratamos de tocarnos la punta de los pies durante 10 segundos.
2. El mismo ejercicio pero con las piernas separadas, nos tocamos la punta de un pie y despuéscambiamos, con las dos piernas extendidas realizamos ejercicios del tronco al frente y atrás en 10 segundos.
3. Las piernas extendidas y separadas, manos en la nuca, tocamos con los codos los laterales, acontinuación movimientos a ambos lados.
4. Pierna extendida y la otra flexionada, empujamos hacia abajo y viceversa 10 segundos.
5. Flexión de una pierna sobre la otra, empujamos la piernaflexionada al tocar la yerba y viceversa 10 segundos.
6. En posición de deslizamiento apoyamos la espalda en el suelo, una pierna extendida y otra flexionada, tocamos la punta de los pies durante 10segundos.
7. Acostados nos apoyamos en los hombros, con la punta de los pies tocando la hierba, con las piernas extendidas subimos y bajamos, a continuación el mismo ejercicio pero en forma de tijera.8. En posición de mariposa empujamos las piernas hacia abajo.
9. Acostados con las piernas flexionadas movemos las piernas hacia ambos lados.
10.  Arrodillados con los brazos extendidos al frentemetemos la cabeza durante 10 segundos. Cruzamos el brazo derecho por debajo del otro y viceversa.
11.  Sentados sobre las piernas extendemos el tronco con los brazos hacia a tras y viceversa durante10 segundos.

Ejercicios de ABC de la carrera.

Estos ejercicios de ABC de la carrera tienen una gran importancia por que ayudan a mejorar la coordinación de los movimientos, sobre todo en lasedades tempranas, por que los niños poseen muchas dificultades en la realización de este tipo de ejercicio.

1. Salto elevando la rodilla, tocando con el codo la rodilla contraria.
2. Elevando las...