Desayuno

• Desayuno: te, mate o café sin leche. Jugo natural exprimido (naranja, Pomelo, limonada) o licuado de frutas con agua. 3 veces por semana leche o yogurt como máximo. Con tres o cuatro tostadas conmermelada.
• ½ mañana: 100gr. de cereales con 250cc. De yogurt o leche descremada.
• Almuerzo: 3 días pescado, 3 días pollo y un día carne roja. 250gr. Con una fuente de ensalada mixta a gusto
• ½tarde: Una porción de ensalada de fruta o una porción de gelatina con frutas.
• Merienda: Jugo natural exprimido (naranja, Pomelo, limonada) o licuado de frutas con agua. 3 veces por semana leche oyogurt como máximo. Te, mate o café sin leche + 3 o 4 tostadas con queso untable Light.
• Cena: la misma cantidad de carnes pero con 150gr. de puré de papa, batata o zapallo. También puede variar con150gr. de arroz siempre todo cocido.

Tomar solamente agua o jugo. Nada de pastas, frituras, gaseosas, alcohol, etc. nada q no figure aquí no se puede consumir!!!




Dieta:
Desayuno:
• 1)Licuado multifrutal (una vez con leche una con agua) + 2 tostados en pan de mesa o de salvado
• 2) Leche con avena (cantidad necesaria)
• 3) Yogurt con cereales, frutas secas (nuez, pasas, almendra)cantidad necesaria.
• 4) Jugo de frutas con 4 a 6 tostadas con queso y mermelada.
½ mañana:
• Ensalada de fruta.
• Gelatina con frutas.
• Dulce de Batata o Membrillo con queso. 100gr. A 150gr.Almuerzo:
• 250 gr. Pollo con arroz + ensalada de lechuga y tomate (3 días).
• 250 gr. Pescado con puré (papa, zapallo, zanahoria) (3 días).
• 250 gr. Carne roja (pastas poca cantidad 100gr.) masensalada. (1 día).
Merienda:
• 1) Licuado multifrutal (una vez con leche una con agua) + 2 tostados en pan de mesa o de salvado
• 2) Leche con avena (cantidad necesaria)
• 3) Yogurt con cereales,frutas secas (nuez, pasas, almendra) cantidad necesaria.
• 4) Jugo de frutas con 4 a 6 tostadas con queso y mermelada.
½ Tarde:
• Ensalada de fruta.
• Gelatina con frutas.
• Dulce de Batata o...