Dieta anabolica
Páginas: 2 (385 palabras)
Publicado: 20 de noviembre de 2010
La dieta básica de 1200 calorías
Es un tipo de dieta que, por su poca cantidad de calorías permite adelgazar rápidamente aquellos kilos sobrantes dependiendo también, del funcionamiento delmetabolismo de cada persona.
Esta dieta es un ejemplo básico sobre el cual se puede diseñar más específicamente una dieta muy baja en calorías. Para ello solo se debe detallar que alimentos se deben comeren cada momento (de primer y segundo plato) partiendo de los gustos y de las necesidades de cada persona.
Procedimiento:
Para desayunar
Té o café con leche descremada
Seis galletas María o150 gramos de fruta fresca
Para almorzar o para cenar
Primeros platos:
300 gramos de verdura cocida al gusto
100 gramos de patatas cocidas
1 tazón de caldo desgrasado
Ensalada verde algusto
Segundos platos:
100 gamos de carne (preferiblemente blanca) a la plancha o al horno
200 gramos de pescado a la plancha, al horno o al papillote
2 huevos cocidos al gusto pero con pocoaceite
75 gramos de jamón sin grasa
150 gramos de fruta fresca
25 gramos de pan
Consejos importantes:
Para que la dieta de 1200 calorías sea completamente eficaz es necesario recordar que sepermite consumir un máximo de 5 gramos de aceite de oliva diarios.
Por lo que se refiere a loas carnes, se puede consumir el tipo de carne que se desee siempre y cuando se trate de un tipo de carne magra.Por otra parte el pescado debe consumirse un máximo de tres veces por semana y al ser posible, escoger preferiblemente el pescado azul.
Los pesos aquí indicados se refieren a los productos crudos ylimpios.
Es importante evitar las bebidas isotónicas, con azúcar o alcohólicas. La mejor opción es beber aproximadamente 2 litros de agua diarios ya que ayuda a reducir grasas y a limpiar elorganismo.
Finalmente es importante realizar esta dieta con el seguimiento y el consentimiento de un especialista ya que se trata de una dieta hipocalórica muy radical en la que los nutrientes que el...
Es un tipo de dieta que, por su poca cantidad de calorías permite adelgazar rápidamente aquellos kilos sobrantes dependiendo también, del funcionamiento delmetabolismo de cada persona.
Esta dieta es un ejemplo básico sobre el cual se puede diseñar más específicamente una dieta muy baja en calorías. Para ello solo se debe detallar que alimentos se deben comeren cada momento (de primer y segundo plato) partiendo de los gustos y de las necesidades de cada persona.
Procedimiento:
Para desayunar
Té o café con leche descremada
Seis galletas María o150 gramos de fruta fresca
Para almorzar o para cenar
Primeros platos:
300 gramos de verdura cocida al gusto
100 gramos de patatas cocidas
1 tazón de caldo desgrasado
Ensalada verde algusto
Segundos platos:
100 gamos de carne (preferiblemente blanca) a la plancha o al horno
200 gramos de pescado a la plancha, al horno o al papillote
2 huevos cocidos al gusto pero con pocoaceite
75 gramos de jamón sin grasa
150 gramos de fruta fresca
25 gramos de pan
Consejos importantes:
Para que la dieta de 1200 calorías sea completamente eficaz es necesario recordar que sepermite consumir un máximo de 5 gramos de aceite de oliva diarios.
Por lo que se refiere a loas carnes, se puede consumir el tipo de carne que se desee siempre y cuando se trate de un tipo de carne magra.Por otra parte el pescado debe consumirse un máximo de tres veces por semana y al ser posible, escoger preferiblemente el pescado azul.
Los pesos aquí indicados se refieren a los productos crudos ylimpios.
Es importante evitar las bebidas isotónicas, con azúcar o alcohólicas. La mejor opción es beber aproximadamente 2 litros de agua diarios ya que ayuda a reducir grasas y a limpiar elorganismo.
Finalmente es importante realizar esta dieta con el seguimiento y el consentimiento de un especialista ya que se trata de una dieta hipocalórica muy radical en la que los nutrientes que el...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.