Dieta Balanceada
Páginas: 3 (737 palabras)
Publicado: 2 de septiembre de 2015
Requerimien
tos de una
dieta
balanceada
Martina Fort2°3
Existen muchos tipos de
dietas, para el
tratamiento y prevención
de enfermedades,
adaptadas a diferentes
edades, para perder o
ganar kilos.Cualquier dieta, sea
cual sea, para ser
adecuada debe cumplir
con un doble requisito :
• Asegurarse que la persona obtiene las calorías
suficientes para mantener un peso corporal constante
dentro delos límites considerados normales para esa
persona (considerando su edad y estado físico)
• Que en la dieta estén representados alimentos de los
distintos grupos : lácteos y huevos; carnes,pescados,
grasas y aceites; cereales y leguminosas; verduras y
frutas, en las proporciones adecuadas para que la
persona pueda obtener todos los nutrientes que a
diario el organismo necesita.
La importanciade realizar
las 5 comidas del día
Una de las principales razones por las que es importante
realizar cinco comidas al día es porque si solamente
comiésemos tres veces, estaríamos dejando pasar muchotiempo entre comida y comida. Nuestro cuerpo necesitaría más
alimento y por lo tanto nuestro hambre aumenta hasta la hora
de la comida siguiente, junto a nuestra ansiedad que se hace
mayor, lo que noslleva a comer compulsivamente una vez nos
sentamos a comer.
Esta forma de comer compulsiva es la menos acertada, ya que ingerimos grandes cantidades
de alimento sin darnos cuenta. En este tiempohabremos ingerido mucho alimento con la
intención de saciar esa hambre que traíamos. De esta manera, si repartimos las comidas a lo
largo del día ingeriremos a la larga menos cantidad de alimento y nopasaremos hambre.
Además, si estamos cargados de energía nuestro rendimiento a lo largo del día será mayor,
tanto en nuestra vida cotidiana como en nuestro entrenamiento deportivo. Es por esto que serecomienda la realización de cinco comidas a lo largo del día. Es una buena forma de distribuir
el alimento y no comer más innecesariamente.
CONSUMIR
ALIMENTOS RICOS
EN FIBRA
La fibra es un nutriente...
tos de una
dieta
balanceada
Martina Fort2°3
Existen muchos tipos de
dietas, para el
tratamiento y prevención
de enfermedades,
adaptadas a diferentes
edades, para perder o
ganar kilos.Cualquier dieta, sea
cual sea, para ser
adecuada debe cumplir
con un doble requisito :
• Asegurarse que la persona obtiene las calorías
suficientes para mantener un peso corporal constante
dentro delos límites considerados normales para esa
persona (considerando su edad y estado físico)
• Que en la dieta estén representados alimentos de los
distintos grupos : lácteos y huevos; carnes,pescados,
grasas y aceites; cereales y leguminosas; verduras y
frutas, en las proporciones adecuadas para que la
persona pueda obtener todos los nutrientes que a
diario el organismo necesita.
La importanciade realizar
las 5 comidas del día
Una de las principales razones por las que es importante
realizar cinco comidas al día es porque si solamente
comiésemos tres veces, estaríamos dejando pasar muchotiempo entre comida y comida. Nuestro cuerpo necesitaría más
alimento y por lo tanto nuestro hambre aumenta hasta la hora
de la comida siguiente, junto a nuestra ansiedad que se hace
mayor, lo que noslleva a comer compulsivamente una vez nos
sentamos a comer.
Esta forma de comer compulsiva es la menos acertada, ya que ingerimos grandes cantidades
de alimento sin darnos cuenta. En este tiempohabremos ingerido mucho alimento con la
intención de saciar esa hambre que traíamos. De esta manera, si repartimos las comidas a lo
largo del día ingeriremos a la larga menos cantidad de alimento y nopasaremos hambre.
Además, si estamos cargados de energía nuestro rendimiento a lo largo del día será mayor,
tanto en nuestra vida cotidiana como en nuestro entrenamiento deportivo. Es por esto que serecomienda la realización de cinco comidas a lo largo del día. Es una buena forma de distribuir
el alimento y no comer más innecesariamente.
CONSUMIR
ALIMENTOS RICOS
EN FIBRA
La fibra es un nutriente...
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