Dieta Cetogénica

Dieta Cetogénica

Dieta de 50 días divididos en 4 tramos

Pesarse antes de cada tramo

PRIMER TRAMO
NO HARINAS, NO ALCOHOL, NO LECHE DE NINGUN TIPO, NO FRUTAS, NO AZUCAR, NO SALSAS.

PUEDESCOMER:

• Carnes de todo tipo y pueden tener grasa.
• Huevos
• Jamon, fiambres, y salame
• Verduras de hoja verde
• Medio tomate por día
• Queso de todo tipo
•Yogurt descremado
• Crema de leche
• Bebidas: gaseosas dieteticas, café, te, mate
• Endulzantes: sacarina, nutrasweet, sucralosa
• Aderezos: mayonesa, Ketchup, mostaza, aceite,vinagre, sal, pimienta, limon.
• Gelatinas diet
• Aceitunas, mani

La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada

Al tercer o cuarto día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, porque es ahí donde se comienza a utilizar las reservas y a quemar grasas. No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.

SEGUNDO TRAMOIgual que el anterior, solo que se agrega a lo que se puede comer:
• Frutas y verduras cocidas
• Frutas: se puede comer por día lo siguiente ( elegir una de las opciones y no mezclar la fruta)o 2 naranjas
o 6 duraznos en lata sin almíbar
o 1 manzana
o Ciruelas
o Frutillas, piña, melon o sandia ( fruta o jugo)
• Helado: hasta 3 paletassemanales
• Medio litro de leche por día
• Alcohol: un vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky.

TERCER TRAMO
A esta altura se debe haber bajado alrededor de unos 10 kilos, ysi has cumplido con los NO puedes agregar a los alimentos permitidos lo siguiente:

o Pastas integrales
o Postres dieteticos
o Pan integral
o Cada 5 días puedesromper la dieta comiendo lo que quieras
Hay que hacerlo aun que no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y tu organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono...