Dieta para diabeticos

DIETA MELANIO
DESAYUNO
1 Fruta (melón, papaya, manzana, naranja, pera, mandarina, piña, durazno)
2 Tajadas de pan integrano o doble fibra / queso, aceitunas, palta ojamón de pavo
2 claras de huevo cocida sin yema
1 taza de quinua vena o leche ligh.

ALMUERZO (nada de frituras)
150gr pollo, pavita, pescado (salmón, trucha, atún, anchoveta)Arroz integral c/alverjita mas zanahoria o 1 papa mediana o ½ choclo.

ENSALADA una porción grande
Tomate pimiento alcachofa
Tomate rabanito brócoli
Lechuga pepinoespárragos
Pimiento col vainitas
Aderezo: limón, sal de maras, 1 cda de acite de canola, 1 cda de ajonjolí tostado.

CENA: Igual que el almuerzo.

PROHIBIDO: ARROZ, FIDEOS, PANBeber agua 1 vaso
Al levantarse
9 am
10 am
4pm
5pm
2 horas antes de dormir una taza de limonada tibia.
Linaza remojar una noche antes, colar y servir con yogur.DIETA CHARO
DESAYUNO
1 Fruta citrica
2 Tajadas de pan integrano o doble fibra / queso, aceitunas, palta o jamón de pavo
1 taza de avena precocida o leche super ligh oyogurt con stevia.

ALMUERZO (nada de frituras)
150gr pollo, pavita, pescado (salmón, trucha, atún, anchoveta)
Arroz integral c/alverjita mas zanahoria o 1 papa mediana o ½choclo.

GELATINA DIETETICA EXTRACOLAGENO

ENSALADA una porción grande
Tomate pimiento alcachofa
Tomate rabanito brócoli
Lechuga pepino espárragos
Pimiento col vainitasAderezo: limón, sal de maras, 1 cda de acite de canola, 1 cda de ajonjolí tostado.

CENA: Igual que el almuerzo o una infusión c/ pan integral.

Ingerir avena
Beber agua1 vaso
Al levantarse
9 am
10 am
4pm
5pm
2 horas antes de dormir una taza de limonada tibia.
Linaza remojar una noche antes, colar y servir con yogur.