Dieta

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Dieta de 1400 calorías (II)
 
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Esta dieta de 1400 calorías permite perder un promedio de 3 kilos. Para asegurar resultados, se recomienda llevar a cabo alguna actividad física moderada.Por ser una dieta baja en calorías, no se recomienda realizarla por más de una semana ni repetirla con continuidad, por el riesgo de producir problemas de salud.

A continuación encontrará el plandetallado de la dieta de las 1400 calorías:

Desayuno para todos los días de la semana
• 200 cc. de leche descremada con café y sacarina
• 1 rebanada de pan serrano con aceite de oliva

Merienda dela mañana
• 1 zumo de naranja natural
• Infusiones café, té, manzanilla, etc. Son libres

Merienda de la tarde
• 1 yogur desnatado
• 1 fruta

LUNES
• Almuerzo: 250 gr. de coliflor, 150 gr.de ternera, tortilla francesa de 1 huevo, 1 fruta.
• Cena: Consomé no graso, 200 gr. de merluza con 150 gr. de pimientos asados y 1 tomate grande, 
150 gr. de fruta

MARTES
• Almuerzo: 250 gr. deensalada de lechuga y tomate; 200 gr. de pescado; 50 gr. de jamón cocido. 
150 gr. de fruta o un yogur natural con sacarina
• Cena: Gazpacho sin pan; 1 pescado Dorada al horno con patatas, tomate ycebolla. 1 fruta

MIERCOLES
• Almuerzo: 250 gr. de verdura variada, 200 gr. de pollo pesado en crudo, ensalada simple, 1 fruta
• Cena: Consomé con 200 gr. de pescado blanco cocido con limón; 100gr. de guisantes; 50 gr. de queso fresco; 150 gr. de fruta.

JUEVES
• Almuerzo: 150 gr. de arroz cocido salteado con champiñón, Tortilla a la francesa de 1 huevo
50 gr. de queso fresco o de Burgos,1 fruta
• Cena: 250 gr. de coliflor, 150 gr. de pollo asado, ensalada de lechuga, tomate y cebolla, 1 fruta.

VIERNES
• Almuerzo: 150 gr. de espárragos de lata en salsa vinagreta; 150 gr. decordero asado sin grasa pesado en crudo con patata, cebolla y tomate. Ensalada simple, 1 fruta. 
• Cena: Consomé, tortilla francesa 1 huevo, 200 grs. de atún o pez espada con ensalada, 150 gr. de fruta...
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