dieta

Instituto Cultural EFIHME




Integradora 1




Materia: Hombre y Salud








DIETA DE UN FUTBOLISTA


INTRODUCCIÓN

En este trabajo presentaremos la dieta de un futbolista, escribiremos representaremos cuantas calorias gasta en hacer sus actividades, si mismo representaremos el metabolismo basal de su cuerpo y las proteinas que tiene o necesita.


Tambienenseñaremos las comidas que realiza el futbolista para que en base a eso se saquen las calorias, y todo lo indispensable para saber la salud del deportista , y para darnos una idea de cómo cuidar nuestro cuerpo.


Esperando y sea de su agrado este trabajo de dieta le agradezco su tiempo e importancia que le ha brindado a este producto.











OBJETIVO

El objetivo de este trabajo es quela gente se interese un poco mas en la salud de su cuerpo y tambien que nosotros mismos conozcamos la importancia del metabolismo basal.
Es necesario que nosotros, como estudiantes y como seres humanos sepamos lo que consumimos, cuantas calorias consumimos, cuantas proteinas y sobre todo la importancia que tienes esto con el cuerpo.
Toda persona tiene que interesarse un poco mas por el estadode su cuerpo, para que este tenga sus precauciones con los problemas alimenticios.
Tambien para dar a conocer los nutrimentos y vitaminas que contienen los alimentos, y asi para poder sacar las calorías que absorbe nuestro cuerpo, y que podemos comer en proporciones necesarias y poder ayudar a las personas que no comen sanamente.
Sabemos que Mexico ocupa el primer lugar con la obesidad infantil,y adultos , es importante dar a cconicer los nutrimrntos yb las calorías que contienen la comida chatarra por eso nos perjudica a nuestra salud.










Lunes
Alimento
Calorías
Grupo
Nutrimentos
Actividades
Calorías
Desayuno
1 rebanada de melón
36 calorías
Grupo 11
Micro
Zumba
500 calorías
1 vaso de leche de 200ml
124 calorías
Grupo 3
Macro
Hacer tarea
60calorías
un mollete
360 calorías
Los tres grupos

Macro
Bajar las escaleras
210 calorías
salsa a la mexicana una taza

100 calorías.


Micro
Subir las escaleras
410 calorías
Colación
Jícama con zanahoria rallada 2 tazas
117 calorías
Grupo 1
Micro
Tareas domesticas
130 calorías
agua de naranja
420kilocalorias.
Grupo 1
Micro
Dormir 8 horas.
240 calorías
Almuerzo
Sopa depasta con verduras 2 tazas
58 calorías
Grupo 22
Macro
ducharme
138 calorías
Bacalao cocido
175 calorías
Grupo 3
Macro
Hacer la cama
171 calorías
Arroz blanco 1 ½ taza
445 calorías
Grupo 2
Macro
Ver la tv
50 calorías
Colación
Ensalada de frutas una taza
140 Calorías
Grupo 1
Micro
Estar sentado
75 calorías
Cena
Papaya 2 tazas
24 calorías
Grupo 1
Micro
vestirme
15calorías
quesadillas 2 pzas
150 calorías
Grupo 33
Macro
Paseo rápido
150 calorías

2149



2148

Martes
Alimento
Calorías
Grupo
nutrimentos
actividad
Calorías
Desayuno
1 durazno
42 calorías
Grupo 1
Macro
Zumba
500 calorías
1 vaso de leche
38 calorías
Grupo 3
Macro
Hacer tarea
60 calorías
25g de pan con mermelada
139 calorías
Grupo 1 y 2
Macro
Bajar las escaleras210 calorías
Carpa al horno 100g
147 calorías
Grupo 3
Macro
Subir las escaleras
410 calorías
Colación
1 yogurt
60 calorías
Grupo 3
Macro
Tareas domesticas
130 calorías
un pepino rallado
30 calorías
Grupo 1
Micro
Dormir 8 horas.
240 calorías
Almuerzo
chícharo con lentejas guisadas
370 calorías
Grupo 3
Macro
ducharme
138 calorías
150g de carne de res asada
525 caloríasGripo 3
Macro
Hacer la cama
171 calorías
Helado
313 calorías
Grupo 3
Macro
Ver la tv
50 calorías
Colación
Fresas con crema
290 calorías
Grupo 1
Micro
Estar sentado
75 calorías
Cena
1 taza de caldo de pollo
12 calorías
Grupo 3
Micro
vestirme
15 calorías
Papas cocidas
65 calorías
Grupo 2
Micro
Paseo rápido
150 calorías

2081

Macro

2148





Miércoles...