dieta

CONSUMO ABUNDANTE
Verduras y Vegetales (cero puntos)
Acelgas
Ajo
Alcachofa
Alfalfa germinada
Apio
Berenjena
Berros
Betabel
Brócoli
Calabacitas
Cebolla
Chayote
Chiles
cilantro
ColCol de Bruselas
Coliflor
Ejotes
Epazote
Espárragos
Espinacas
Flor de calabaza
Hongos
Huazontle
Huitlacoche
Jicama
Jitomate
Lechuga
Limón

Nabo
Nopal
Papaloquelite
Pepino
PerejilPimiento
Poro
Quelite
Rabano
Romerito
Soya germinada
Trigo germinado
Verdolagas
zanahoria

FRUTAS
2 piezas
8 piezas
2 piezas
2 piezas
1 pieza
2 piezas
1 rebanada
Durazno …..1 ptFresa………..1 pt
Guayaba…..1 pt
Mandarina..1 pt
Mango……….1 pt
Manzana…….1 pt
Melón…………1 pt
2 piezas
1 rebanada
1 pieza
1 pieza
1 rebanada
2 piezas
2 piezas
8 piezas
Naranja………1 pt
Papaya……….1 ptPera……………1 pt
Platano……….1 pt
Sandia…………1 pt
Toronja……….1 pt
Tuna……………1 pt
Uva……………..1 pt

LEGUMINOSAS
1 plato
1 plato
1 plato
1 plato
1 plato
1 plato
1 plato

Chicharos cocidos…………………………….1 pt
Frijoles cocidos………………………………….1 pt
Frijoles refritos………………………………….3 pt
Garbanzos cocidos…………………………….1 pt
Habas cocidas…………………………………… 1 pt
Lentejas cocidas……………………………….1 pt
Soyacocida………………………………………1 pt


CEREALES
1 tazón
1 tazón
1 tazón
1 tazón
½ tazón
1 tazón
1 tazón
All bran………1 pt
Bran Flakes….1 pt
Corn Flakes……1 pt
Corn pops…….1 pt
Crush………..2 pt
Fruti Lupis…..2pt
Zucaritas………2 pt
1plato
1 plato
1 plato
1 plato
1 plato
1 pieza

Arroz cocido……..1 pt
Arroz con leche…3 pt
Arroz frito…………2 pt
Avena……………….1pt
Cebada……………1pt
Elote………………..2 pt


PASTAS Y HARINAS
1Pieza
1 Pieza
1 Pieza
6 cuadritos
1 rebanada
1 rebanada
Bolillo con migajón…4 pt
Bolillo sin migajón…..2 pt
Galletas habaneras….1 pt
Galletas saladas……….1 pt
Pan blanco de caja…..1 pt
Panintegral de caja..0.5 pt
1 tazón
1 plato
1 pieza
1 pieza
3 piezas
1 pieza


Sopa aguada……………2 pt
Spaguetti…………………3 pt
Tortilla de harina……..1 pt
Tortilla de maíz...