Dieta

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DIETA PARA BAJAR DE PESO

6 veces al día tu vez a ke hora comes… es estricta no t puedes salir
o sino no sirve.

1 pampita(integral) + 100gr de pollo + 1 tasa de te verde

esa comida 6veces al día. Fruta 2 veces a l dia ojala manzana

después de entrenar t tomas una vitamina C

esa es la dieta para bajar de peso 2 kilos x semana
arto cardio y los ejercicios rapidosDieta para crecer normal

1 comida 70gr de kueker, 200cc de leche (descremada) 1 platano

2,3 cmomida 250 gr de pollo 300gr de arroz, 1 manzana

4,5 comida 200 gr e carne o atun, ensaladasverdes (brocoli,esparrago,acelga, espinaca) con cualkiera de esas o mezcladas

6,7 200 gr de pollo , 1 pan pita

las 2 dietas acompañadas de 3 litros de agua todos los dias, super importantepara limpiar los riñones

y t puedes comprar un multivitaminico para q no agarres enfermedades como el infort sale como 5 lks

T adjunto la dieta del roro, q es para kedar al raja, al wn le ahecho arto resultado (pero este se hace mierda entrenando) yo entrene el otro dia con el e igual kede cansado)

DIETA PARA MOSTROS
7:00 quaker con leche semidescremada, 1 platano. (siquieres crecer mas le agregas 1 litro de yogurt y otro platano, pero es harta grasa mas, tendrias q entrenar como rodban a lo bestia jaja)
9:00 200gr de arroz con 200 gr de pollo
11:00 200gr dearroz con 200 gr de pollo
15:00 200 gr de arroz con 200 gr de pollo
17:00 200gr de carne con 200 gr de arroz
19:00 200gr de carne con ensaladas (Brocoli, Esparragos, acelgas o espinacas)21:00 10 claras de huevo o 200 gr carne con ensaladas

2 a 3 litros de agua
si vas a entrenar harto cambias el arroz por fideos y a la carne en vez de ensaladas o arroz le agregas lentejas.
Elentrenamiento 1 hr después de haber comido, y después de entrenar la comida q venga de inmediato ojala a los 5 min de haber terminado de entrenar
Lunes a sabado la dieta, domingo descanso.
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