dieta

Si estás utilizando una dieta para bajar de peso:

Te deberás pesar cada semana en la misma báscula que siempre utilizas y al final de la tercera semana
obtendrás una de las siguientesposibilidades:

1) Has logrado bajar de peso a una velocidad menor de 1 kilo por semana:
En este caso, iniciarás una nueva dieta que tenga una cantidad de calorias inmediatamente por debajo
de la dietaque estás utilizando actualmente. Por ejemplo: si en este momento utilizas una dieta de 1600
calorias y después de tres semanas has disminuido de peso a una velocidad menor de 1 kilo por semana,entonces iniciarás con la dieta de 1400 calorías. Realizarás el mismo procedimiento después de otras
tres semanas y cuando logres bajar de peso a una velocidad de un kilo porsemana, seguirás las
recomendaciones de la siguiente posibilidad:


2) Has logrado bajar de peso a una velocidad de un kilo por semana:
Vamos muy bien y continuarás bajando de peso sin ningúnriesgo. Para lograr llegar a tu peso ideal, solo
continuarás con tu dieta hasta que ya no logres bajar mas de peso durante por lo menos dos semanas
consecutivas y entonces realizarás de nuevo elcálculo de tu nueva dieta de la siguiente manera:

Utilizando nuevamente la calculadora de calorias del paso número 2, colocarás tus datos (incluyendo tu
nuevo peso) y el total de caloríasobtenidas las ajustarás utilizando las calculadoras del paso número 3.
Seleccionarás tu nueva dieta en base a la nueva cantidad de calorías que has obtenido y de esta
manera los progresoscontinuarán. Este mismo procedimiento puedes repetirlo hasta llegar a tu peso
ideal.

Aunque podrás bajar de peso siguiendo tu dieta personalizada, lo ideal es combinarla con unarutina de ejercicios para adelgazar, con la cual lograrás bajar de peso de forma aún más rápida y
formar un cuerpo mucho más armonioso. Un plan completo de ejercicios para...