Dieta

Dieta Scardale 

Reglas Básicas de la dieta Scarsdale 

Coma exactamente lo indicado. 
No beba alcohol. 
Entre comidas, puede comer sólo zanahorias y apio en la cantidad que desee. 
Lasúnicas bebidas permitidas son: café, té, soda, gaseosas dietéticas. 
Prepare todas las ensaladas sin aceite, sal, mayonesa u otros condimentos. Utilice sólo limón o vinagre. 
Coma los vegetales singrasas. 
La carne debe ser magra y el pollo o el pavo sin piel. 
No es necesario comer todo lo de la lista pero no sustituya ni agregue nada. 
No siga la dieta durante más de 15 días. 


DESAYUNO(igual para todos los días) 

1 vaso de agua (antes o al final)
1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada 
2 galletas
Café o té (sin azúcar, crema o leche) 

LUNES 
ALMUERZO
Polloasado (a la parrilla o en barbacoa y cuanto quiera) Espinacas, lentejas, pimientos verdes, habichuelas (crudos o cocinados) y en abundancia.
CENA 
acelga y sopa de verduras 

MARTES 
ALMUERZO Hamburguesa sin grasa a la parrilla acompañado en abundancia tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de brúcelas o pepino.
CENA 
Ensalada mixta de frutas (cuanto desee)

MIERCOLES 
ALMUERZO Atún o salmón (al agua, bien escurridos) con limón o vinagre y media porcion de arroz
Toronja, melón o fruta de la temporada.
CENA 
Zapallo verde hervido con queso 




JUEVES 
ALMUERZO Fiambre surtidos, los que gusten (pescado, pollo, pavo, res) pero magros. Acompañados de tomates en rebanadas (asados a la parrilla o cocinados a fuego lento)
CENA 
1 huevo hervido acompañado dezapallo y tomates

VIERNES 
ALMUERZO 
Bife (cuanto desee) con ensalada de remolacha y zanahoria
CENA 
Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee 1 rebanada de pan.SABADO 
ALMUERZO 
Pavo o pollo asados Ensalada de tomates, lechuga y cebolla
CENA 
Ensalada de frutas (cuanto quiera)

DOMINGO
ALMUERZO 
Ensalada rusa (Zanahoria hervida, arvejas, medio huevo...