DIETA
Páginas: 6 (1386 palabras)
Publicado: 9 de julio de 2015
https://www.youtube.com/watch?v=HE6ERyyA2gA COMO HACER CARCASA DE CELULAR CON SIOLICONA
DOS RAMITAS DE CANELA, U8N LIMON, TRES BOLCITA DE TE VERDE… TOMAR EN LA MAÑAN Y EN LA TARDE POR 15 DIAS.
MANZANA, SANDIA, MELON, PIÑA, TOMATES, MARISCO (CANGREJO) FRESA Y FRANBUESAS, ESPINACA SALMON AHUMANO, ACEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEN DOS CUCHARADAS AL DIA. SE PUEDE COMER.
COMER, DESAYUNO UN VASODE JUGO DE NARANJA Y AGUA, ALMUERZO JUGO DE NARANJA Y AGUA, JUGO DE NARANJA Y AGUA, CENA JUGO DE NARANJA Y AGUA POR 6 DIAS. SI EN LA NOCHE HAY HAMBRE COMER 12 ALMENDRAS Y UN PUÑADITO DE PASAS.
Snacks: media tarde y media mañana. Bajo contenido calórico.
Fruta desidratada.
Champiñones.
Huevo-solo clara.
Proviotico yogurt.
Manzana.
Gelatina sin azúcar.
Frutos secos. En pocas cantidades.Vainitas.
Arvejas cocidas.
Yougurt sin azúcar.
Batidos para bajar de peso: Tomar en las mañanas.
Batido 1:
1 cuarto de piña.
Arándanos.
Media taza de yogurt griego sin sabor.
Batido dos: puede sustituir una comida:
1 mazana.
Hojas de espinaca.
Un pepino.
Y ramas de apio.
1 cuarto de vaso de agua.
Batido 2: para la mañana.
1 pepino.
1 toronja.
Media naranja.
Desayuno:
Yogurt sin azucare.
}
FrutaUna rebanada de pan.
Almuerzo:
Verduras siempre primero.
Carne o pollo. Proteínas.
Carbohidratos. (papa, choclo)
En media tarde o media mañana: snacks.
Cena:
Verduras o huevos y nada de frutas….granola
Tomar mucha agua y limonada sin azúcar en todo el dia.
Al empezar. Ver cuánto peso cada semana el mismo dia y misma hora.
Tomar agua, en botellas grandes.
Nunca pasar hambre, comer snackssaludables cuando tenga hambre o ansiedad cero cosas embazadas.
Anotarlos en un papel: NO SE COMERA.
Eliminar totalmente grasas, productos envasados, golosinas, gaseosas, azucares.
Identificar cuáles son los carbohidratos naturales, bajarlo al mínimo.
Tomar té verde y te rojo.
Encontrar alguien que te ayude, para verificar que estas bajando de peso y estas cambiando de vida.
Para no comer,cepillarse los dientes.
Identificar verduras que me gustan.
Comer primero verduras y frutas primero. Desayuno fruta y tarde y cena verduras.
No arroz.
No comer mucho en la noche.
Hacer ejercicios.
Primero dieta y luego de un tiempo el ejercicio.
Mi historia:
Como baje 45 kilos
PRIMER MES: BAJE 14 KILOS
SEGUNDO MES: BAJE 10 KILOS
TERCER MES: BAJE 8 KILOS
CUARTO MES: BAJE 5 KILOS
QUITOMES: BAJE 4 KILOS
SEXTO MES:4 KILOS
DIETA DE MANTENIMIENTO EN LOS SIGUIENTES 2 MESES Y EN ADELANTE ESTILO DE VIDA :D
Dieta:
Mañana:
1 jugo de fruta sin azucar O ensalada de fruta pequeña
1 vaso de yogurt light (sin azucar y sin grasa)
1 tostada O 1 pedazo de pan O 3 galletas integrales
Media mañana: Snack (clara de huevo, fruta, frutos secos)
Almuerzo:
1 Ensalada de verduras grande (verdurasa elegir por ti en mi caso brócoli, coliflor, vainitas, ejotes, esparragos, maiz, mezclar)
1 porcion de carbohidrato(1 papa mediana, 1 taza de arroz, maiz, etc)
1 porcion de pollo sancochado acompañado con salsa natural O 2 claras de huevo O medio filete de pescado
1 Gelatina sin azucar
Media tarde: Snack saludable
Noche:
1 caldo de verduras O crema de verduras O un vaso de yogurt y rebanada dequeso O 1 pedazo de pollo (SOLO PROTEÍNAS)
NO FRUTAS
TOMAR AGUA 2 LITROS A 3 LITROS DIARIOS.
PERMITIDO: LIMONADA SIN AZUCAR, FRUTOS SECOS.
PROHIBIDO:
GASEOSAS (LIGHT, ZERO, NORMALES)
GALLETAS (salvo en el desayuno opcional) CUALQUIER TIPO
CHOCOLATES
FRITURAS (PAPAS FRITAS, CARNE, ETC)
HOTDOG
CARNES ROJAS
PRODUCTOS CON ACEITE
Leche de alpiste, consumir un vaso en la mañana, almuerzo ynoche antes de comidas. Por dos semanas.
Canela en todo.
Alimentos para bajar de peso:
Claras de huevo en la noche.
Te rojo. Consumir en la mañana y en la noche. Antes de.
Manzana. Pectina ayuda a eliminar las grasas.
Yogurt. Sin azúcar ni grasa
Alpiste para consumo humano. Leche de alpiste (2 cucharas de agua dejar noche y licuar en un litro de agua) tomar antes de desayuno, almuerzo y cena....
DOS RAMITAS DE CANELA, U8N LIMON, TRES BOLCITA DE TE VERDE… TOMAR EN LA MAÑAN Y EN LA TARDE POR 15 DIAS.
MANZANA, SANDIA, MELON, PIÑA, TOMATES, MARISCO (CANGREJO) FRESA Y FRANBUESAS, ESPINACA SALMON AHUMANO, ACEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEN DOS CUCHARADAS AL DIA. SE PUEDE COMER.
COMER, DESAYUNO UN VASODE JUGO DE NARANJA Y AGUA, ALMUERZO JUGO DE NARANJA Y AGUA, JUGO DE NARANJA Y AGUA, CENA JUGO DE NARANJA Y AGUA POR 6 DIAS. SI EN LA NOCHE HAY HAMBRE COMER 12 ALMENDRAS Y UN PUÑADITO DE PASAS.
Snacks: media tarde y media mañana. Bajo contenido calórico.
Fruta desidratada.
Champiñones.
Huevo-solo clara.
Proviotico yogurt.
Manzana.
Gelatina sin azúcar.
Frutos secos. En pocas cantidades.Vainitas.
Arvejas cocidas.
Yougurt sin azúcar.
Batidos para bajar de peso: Tomar en las mañanas.
Batido 1:
1 cuarto de piña.
Arándanos.
Media taza de yogurt griego sin sabor.
Batido dos: puede sustituir una comida:
1 mazana.
Hojas de espinaca.
Un pepino.
Y ramas de apio.
1 cuarto de vaso de agua.
Batido 2: para la mañana.
1 pepino.
1 toronja.
Media naranja.
Desayuno:
Yogurt sin azucare.
}
FrutaUna rebanada de pan.
Almuerzo:
Verduras siempre primero.
Carne o pollo. Proteínas.
Carbohidratos. (papa, choclo)
En media tarde o media mañana: snacks.
Cena:
Verduras o huevos y nada de frutas….granola
Tomar mucha agua y limonada sin azúcar en todo el dia.
Al empezar. Ver cuánto peso cada semana el mismo dia y misma hora.
Tomar agua, en botellas grandes.
Nunca pasar hambre, comer snackssaludables cuando tenga hambre o ansiedad cero cosas embazadas.
Anotarlos en un papel: NO SE COMERA.
Eliminar totalmente grasas, productos envasados, golosinas, gaseosas, azucares.
Identificar cuáles son los carbohidratos naturales, bajarlo al mínimo.
Tomar té verde y te rojo.
Encontrar alguien que te ayude, para verificar que estas bajando de peso y estas cambiando de vida.
Para no comer,cepillarse los dientes.
Identificar verduras que me gustan.
Comer primero verduras y frutas primero. Desayuno fruta y tarde y cena verduras.
No arroz.
No comer mucho en la noche.
Hacer ejercicios.
Primero dieta y luego de un tiempo el ejercicio.
Mi historia:
Como baje 45 kilos
PRIMER MES: BAJE 14 KILOS
SEGUNDO MES: BAJE 10 KILOS
TERCER MES: BAJE 8 KILOS
CUARTO MES: BAJE 5 KILOS
QUITOMES: BAJE 4 KILOS
SEXTO MES:4 KILOS
DIETA DE MANTENIMIENTO EN LOS SIGUIENTES 2 MESES Y EN ADELANTE ESTILO DE VIDA :D
Dieta:
Mañana:
1 jugo de fruta sin azucar O ensalada de fruta pequeña
1 vaso de yogurt light (sin azucar y sin grasa)
1 tostada O 1 pedazo de pan O 3 galletas integrales
Media mañana: Snack (clara de huevo, fruta, frutos secos)
Almuerzo:
1 Ensalada de verduras grande (verdurasa elegir por ti en mi caso brócoli, coliflor, vainitas, ejotes, esparragos, maiz, mezclar)
1 porcion de carbohidrato(1 papa mediana, 1 taza de arroz, maiz, etc)
1 porcion de pollo sancochado acompañado con salsa natural O 2 claras de huevo O medio filete de pescado
1 Gelatina sin azucar
Media tarde: Snack saludable
Noche:
1 caldo de verduras O crema de verduras O un vaso de yogurt y rebanada dequeso O 1 pedazo de pollo (SOLO PROTEÍNAS)
NO FRUTAS
TOMAR AGUA 2 LITROS A 3 LITROS DIARIOS.
PERMITIDO: LIMONADA SIN AZUCAR, FRUTOS SECOS.
PROHIBIDO:
GASEOSAS (LIGHT, ZERO, NORMALES)
GALLETAS (salvo en el desayuno opcional) CUALQUIER TIPO
CHOCOLATES
FRITURAS (PAPAS FRITAS, CARNE, ETC)
HOTDOG
CARNES ROJAS
PRODUCTOS CON ACEITE
Leche de alpiste, consumir un vaso en la mañana, almuerzo ynoche antes de comidas. Por dos semanas.
Canela en todo.
Alimentos para bajar de peso:
Claras de huevo en la noche.
Te rojo. Consumir en la mañana y en la noche. Antes de.
Manzana. Pectina ayuda a eliminar las grasas.
Yogurt. Sin azúcar ni grasa
Alpiste para consumo humano. Leche de alpiste (2 cucharas de agua dejar noche y licuar en un litro de agua) tomar antes de desayuno, almuerzo y cena....
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