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  • Publicado : 11 de noviembre de 2010
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Lunes:
-Desayuno
1 vaso de jugo verde
1 taza de Special K
1 taza de leche descremada
1 plátano chico
Comida:
½ lata de atún en aceite
Ensalada de verduras: calabacitas,
Chayote, jitomate y apio.
10 galletas saladas
1 lima
Cena:
100 gr de panela
1 tortilla
2 tazas de chayotes
1 taza de té sin azúcar
MARTES.Desayuno:
1 vaso de jugo de naranja y zanahoria
2 quesadillas con ensalada de lechuga.
Jitomate y cebolla
1 rebanada de piña
1 taza de té sin azúcar

Comida:
1oo gr de pechuga de pollo asada
Ensalada de lechuga, acelgas, apio y jitomate
1 tortillas
1 taza de piña
½ taza de fresas
Cena:
1 rebanada de pan tostado
1 cucharadita de mermelada
1 taza de leche descremada
2 chayotescocidos
1 naranja
Miércoles:
Desayuno:
1 vaso de jugo verde
1 huevo con jamón
Ensalada de de jitomate y cebolla
1 tortilla
1 lima
1 taza de té sin azúcar
Comida:
2 tostadas de panela con lechuga
Y salsa de jitomate
1 mango
2 guayabas
Cena:
1 taza de Special K
1 taza de leche descremada
1 chayote
1 naranja
2 guayabas
Jueves:
Desayuno:
1 vaso de jugo verde
1 mollete conmantequilla y mermelada
1 taza de café con leche
1 manzana
1 naranja
Comida:
1 taza de arroz
1oo gr de pollo en caldo con verduras
1 tortilla
1 vaso de agua de fresa
2 guayabas
Cena:
1 taza de leche descremada
1 elote cocido
1 manzana

Viernes.
Desayuno:
1 vaso de jugo verde
2 enchiladas de queso
2 manzanas
Comida:
1 plato de ensalada de lechuga, jitomate, chayote y zanahoria1 bistec asado
1 taza de sopa de arroz
1 tortilla
1 naranja
1 manzana
Cena:
120 gr de panela
2 tortillas
Jitomate y cebolla
1 naranja
1 taza de chayote
Sábado.
Desayuno:
1 vaso de jugo verde
1oo gr de bistec de res frito con jitomate y cebolla
1 tortilla
1 chayote
1 naranja

Comida:
1oo gr de carne molida cocinada con un poco de aceite
1 taza de arroz cocido
1 tortilla1 chayote
1 rebanada de piña
Cena:
1 taza de Special K
1 taza de leche descremada
1 cucharada de mermelada
1 chayote
Domingo:
Desayuno:
1 vaso de jugo verde
1 huevo con papas
1 tortillas
1 taza de fresas
1 manzana
Comida:
2 salchichas con salsa cátsup y chipotle
1 tostada
1 taza de arroz cocido
1 taza de nopales
Cena:
1 bionico con frutas yogurt natural, miel, granola, nuezpicada y salvado.



LUNES.
Desayuno:
250 ml de jugo d naranja
1 huevo frito con verduras
2 rebanada de pan integral
1 taza de leche descremada
Café o té sin azúcar.
Comida:
100 g de pechuga asada sin piel, con una taza de verduras, con limón.
1 (2) rebanada de pan integral
1(2) manzana pequeña
Cena:
2 quesadillas medianas
½ taza de frijoles cocidos
1 taza de leche descremadaMARTES.
Desayuno:
250 ml de jugo de naranja
30 g de cereal
1 taza de leche descremada
Café o té sin azúcar.

Comida:
1 taza de de arroz con zanahorias
100 g(200) g de filete de pescado en caldo de verduras
2 tortillas
1(2) durazno
Cena:
250 ml de leche descremada
1 pan dulce chico
1 plátano
MIERCOLES.
Desayuno:
250g de papaya
1 (2) rebanada de pan con margarina
Café o té sinazúcar
Comida:
125g mortadela empanizada
½ taza de sopa de lentejas
1 taza de calabacitas
1 (2) tortilla
1 mango mediano
Cena:
1 taza de crema de elote
250 ml de leche descremada
4 a 8 galletas dietéticas

JUEVES.
Desayuno:
300g de melón
1 huevo cocido
1 tostada o una tortilla
Café o té sin azúcar
Comida:
125g de carne de res en caldo con verduras y betabel cocido
2 tortillas
1flan chico
Café o té sin azúcar.
Cena:
1 taza de crema de calabacitas
1(2) rebanada de pan tostado
250 ml de leche descremada.
VIERNES.
Desayuno:
250 ml de jugo de naranja
1 plato de frutas con requesón
4(8) galletas marías o de animalitos
Café o té sin azúcar.

Comida:
125g de pollo asado sin piel
1 taza de ejotes cocidos
1 (3) rebanadas de pan integral
1 taza de uvas sin...
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