Dietas

DESAYUNO 1

DOS CLARAS HUEVOS A LA MEXICANA
1 TORTILLAS
MEDIO VASO DE JUGO DE NARANJA Y UNA TAZA TE DE ROSAS, MENTA, YERBABUENA O AL GUSTO….


DESAYUNO 2

CHAYOTES
CALABAZAS
OREGANO, SAL Y PIMIENTAA
COCER AL VAPOR CALABACITAS Y CHAYOTES, NO DEJAR COCER MUCHO PARA QUE NO PIERDAN |PROPIEDADES…..LA CANTIDAD PUEDE SER MUY ABUNDANTE, YA QUE SON VERDURAS LIBRE….
YA COCIDOS AGREGUE UNAPIZCA DE OREGANO MOLIDO O SI PREFIERE PIMIENTA Y SAL AL GUSTO.
SALTEAR CON ACEITE PAM 1 SALCHICAHAS DE PAVO, ACOMPAÑAR CON LAS VERDURAS. TOMAR UN TE DE LIMON.
POSTRE:
COCER 9 FRESA PEQUEÑAS EN UN POCO DE AGUA CON UNA RAJITA DE CANELA.
CUANDO YA ESTEN COCIDAS MACHACARLAS MUY BIEN, PONGALAS EN UN PAN TOSTADO Y AGREGUE 1 SOBRE DE SPLENDA, ACOMPAÑELE CON 1 TE DE FRUTAS…… (USAR SOLO BOLSITAS DEINFUSION).

DESAYUNO 3

PARA DOS PERSONAS
INGREDIENTES:
1 DIENTE DE AJO
500 GRAMOS DE FLOR DE CALABAZA
500 DE CALABACITAS….
EN UNA SARTEN SOFREIR CON ACEITE PAM AJO PICADO, AGREGUE FLORDE CALABAZA Y CALABACITAS PICADAS AMBAS VEDURAS (EL COCIMIENTO QUE USTED LE DE A LAS VERDURAS ES A SU GUSTO), TAPE SU CAZUELA PARA QUE LAS VERDURITAS QUEDEN TIERNITAS,.AGREGUE SAL Y PIMIENTA AL GUSTO, SI LODESEA USTED..
USAR DOS TORTILLAS POR PERSONA Y RELLENE DE CALABACITAS Y FLOR DE CALABAZA AGREGUE EN 1 TORTILLA UNA PORCION DE QUESO, MANCHEGO O PANELA O OAXACA (PUEDE CALENTAR EN UN COMAL O SI USA TORTILLA DE HARINA PUEDE SER EN EL MICROONDAS.
ACOMPAÑE DE UNA RICA SALSA VERDE O DE SU PREFERENCIA.

LICUE HOJAS DE CHAYA CON MEDIA TAZA DE PIÑA EN UN LITRO DE AGUA, DOS SOBRES DE SPLENDA, JUGO DELIMON Y HIELO AL GUSTO…




DESAYUNO 4

INGREDIENTES FLOR DE JAMAICA YA COCIDA ESCURRIDA Y LAVADA EN AGUA (SE HIERVE LA JAMAICA, SE RETIRA LA FLOR SE ENJUAGA CON AGUA DE GARRAFON MUY BIEN, SE DEJA ESCURRIR EXELENTEMENTE Y DEJAR SECAR.
SOFREIR UN POCO DE CEBOLLA PICADA CON ACEITE PAM EN UN CAZUELA O SARTEN, AGREGUE LA FLOR DE JAMAICA COCIDA SAZONE Y AGREGUE 2 CLARAS DE HUEVO (SAL ALGUSTO),ACOMPAÑE CON UNA RICA SALSA ROJA O VERDE Y TRES TOSTADAS SANISIMA.

TOME 1 LITRO DE AGUA DE JAMAICA ENDULZADO CON SPLENDA.


DESAYUNO 5

INGREDIENTES
MERMELADA NATURAL DE SU FRUTA PREFERIDA CON SPLENDA, PREPARADA POR USTED.
½ TELERA, O BOLILLO, O PAN TOSTADO.
QUESO PANELA 1 PORCIONES (30 GRAMOS)
CALENTAR EL PAN O TOSTARLO, AGREGUE LA QUESO PANELA Y AGREGUE SU MERMELADA.
ACOMPAÑE CONUN TE HELADO.
EN SU CAFETERA PONGA 3 BOLSITAS DE TE DE DURAZNO, ENDULCE CON SPLENDA, EN UN VASO CON HIELOS PONGA JUGO DE LIMON REAL (AMARILLO) DE VENTA COSTCO AGREGUE SU TE.


DESAYUNO 6

INGREDIENTES
ESPINACAS COCIDAS
JITOMATE PICADO
1 CLARAS DE HUEVO
1 REBANADA DE QUESO MANCHEGO
EN UNA SARTEN CON ACEITE PAM SAZONE EL JITOMATE Y ESPINACAS, AGREGUE LA CLARA DE HUEVO YA BATIDA Y CON SALAL GUSTO; YA CUANDO ESTE COCIDO SUS OMELET PONGA ARRIBA LA REBANADA DE QUESO PAGUE EL FUEGO Y SIRVA.
EN UN LITRO DE AGUA LICUAR 1 TAZA DE ZANDIA CON ESPLENDA Y CUELE LA SEMILLA, AGREGUE HIELO AL GUSTO.

DESAYUNO 7

INGREDIENTES
250 ML DE LECHE LIGHT
½ PLATANO
ESCENCIA DE VAINILLA
LICUE CON SPLENDA Y AGREGUE ESCENCIA DE VAINILLA AL GUSTO.

2 NOPALES GRANDES
5 RAMITAS DE CILANTRO YADESINFECTADO
JALAPEÑOS EN RAJAS FRESCOS
MEDIAS LUNAS DE CEBOLLA
OREGANO AL GUSTO
SAL AL GUSTO
30 GRAMOS DE QUESO PANELA

EN UNA SARTEN CALIENTE AGREGUE ACEITE PAM, PONER LOS NOPALES ENTEROS, Y CORTADOS DE LA MITAD HACIENDO DEDITOS, COLOQUE LA CEBOLLA Y EL CILANTRO LOS JALAPEÑOS SOBRE LOS NOPALES, TAPARLOS Y COCERLOS A FUEGO LENTO; CUAANDO YA CAMBIARON DE COLOR, VOLTEARLOS DEL OTRO LADO YCUANDO TENGAN EL MISMO COLOR UNIFORMEMENTE AGREGUE LA SAL Y EL OREGANO ESPARCIDO, APAGUE, Y TAPE SU SARTEN, (RESERVE PARA SERVIR).

UNA PIERNITA DE POLLO SALPIMENTADA PEQUEÑITA Y SIN HUESO ASARLA A LA PLANCHA

PARA PROBAAR ALGO DIFERENTE PARA TOMAR PUEDE TOMAR UN TE VERDE CON JAZMIN CALIENTE O HELADO.


CENA 1

INGREDIENTES
COCER NOPALITOS FILETEADOS Y ESCURRIDOS
SALSA DE JITOMATE
CALDO...